Рецепт Греча с тушёнкой и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Греча с тушёнкой и грибами
| Греча | 590 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 229 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 229 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Свинина Тушеная | 325 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Греча с тушёнкой и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7% | 1652 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.4% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2848 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 28249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.086 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 36832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 1.118 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4472 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3611 мг | 20 мг | 1.8% | 2.1% | 5539 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.94 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.8% | 6259 г |
| Кальций, Ca | 4.19 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23866 г |
| Кремний, Si | 0.279 мг | 30 мг | 0.9% | 1% | 10753 г |
| Магний, Mg | 1.75 мг | 400 мг | 0.4% | 0.5% | 22857 г |
| Натрий, Na | 251.23 мг | 1300 мг | 19.3% | 22.2% | 517 г |
| Сера, S | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14184 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 1.5% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 365.86 мг | 2300 мг | 15.9% | 18.3% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 22785 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 13.9% | 829 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13793 г |
| Медь, Cu | 36.69 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.2% | 2726 г |
| Молибден, Mo | 0.774 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 9044 г |
| Никель, Ni | 0.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.842 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.8% | 2986 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.58 мкг | 4000 мкг | 253165 г | ||
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.0713 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча с тушёнкой и грибами составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧА С ТУШЁНКОЙ И ГРИБАМИ
Греча с тушёнкой и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 15,9 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Греча с тушёнкой и грибами
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заливка для запеканки
- Торт с Бейлисом , черносливом и грецким орехом
- Пирог с грушей творожный
- Фрикадельки с картофелем и ананасами в заливке
- Творог 9%
- Яйца, яркий желток (Терешки).
- Бисквит воздушный
- Каша льняная
- Ватрушка
- Греческий йогурт Савушкин
- Сыр лёгкий (Брест-Литовск).
- йогурт греческий манго маракуйя
- Чай с молоком и сахаром
- Gritty chill
- Макароны по флотски
- Сгущенка
- Куриный суп
- Фрикадельки из индейки мини
- Пломбир страчателла
- Пшенная каша с молоком и чиа
- Печенья integrales condis
- Киш с лососем и брокколи
- Пельмени из горбуши
- Магний B6
- Булгур
- Грибы консервированые маринованные, опята с зеленью и чесноком (Валдайский погребок).
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Салат
- 260223 Уха из кефали
- Претцели с маслом
- Медовик 24.02
- Сорбифер Дурулес
- Творог 9%
- Ленивые вареники с зеленью
- Грибы фасоль
- Картофельный пирог
- Витамин D 2000 МЕ
- Курица в духовке
- Хлебцы кукурузные
- Нуга белая
- Сыр Голландский
- Поке меркадона
- Омлет с креветкой
- Свинина с китайской смесью
- Kineska mešavina
- Грудка куриная варено-копченая
- Сыр Камамбер
- Хлебец НЕО
- Крем суп
- Арахисовая паста кремовая
- Меренговый рулет низкокалорийный
- Kichererbsen
- Сметана 20℅
- Салат,капуста,огурец,помидор,перец,лук
- Хлеб de grâu tradiționala
- Mais
- Гречка с грибами
- Рис Жасмин
- Бургер+Картоха
- Морковка свекла лук
- Соус с артишоком
- рис integral бурый
- Трдельник чешский
- Клетчатка гауровой камеди
- Круассан с фисташкой
- Курица с обезж творогом и сыром
- Пюре яблочно-банановое
- Халва в шоколаде
- Курица 23 02 26
- Фунчоза с грудкой
- Запеканка творог 23 02 26
- Чили кон карне ( со свино-говяжьим фаршем)
- Шашлык куриный
- Курица с фунчозой
- Печёночный торт Вкусвилл
- Тушенная капуста с грибами
- Ужин на 5 дней ЖЖГИСЬ
- Колбаса вареная любительская
- Яннем
- Балык Верона
- Крем-суп из лесных грибов Озон фреш
- Роллы домашние
- Салат с запеченной курицей и овощами 200 г, Ozon fresh
- Люля-кебаб с картофелем по-деревенски с соусом 220 г, Creative Kitchen
- Шоколадный батончик бабаевский
- Салат фруктовый
- Кальмары по-строгановски
- Макрурус запеченый
- Паста с песто
- Пюре картофель-брокколи 1:1
- Горячие бутерброды
- Ягодный коктейль Витаминный замороженный
- Котлеты
- Филе сельди атлантической слабосолёное
- Domača marmelada Marelica
- Нон стоп
- Сыр Natura сливочный
- Trapist poltrdi sir
- Аквадетрим
- Сэндвич с индейкой
Метки: Как приготовить Греча с тушёнкой и грибами, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греча с тушёнкой и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
