Рецепт Блины овсяные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины овсяные
| Яйцо | 137 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар песок | 19 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Овсяная мука | 261 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 456 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины овсяные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.3% | 727 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.6% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 10.61 мг | 500 мг | 2.1% | 1.1% | 4713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.275 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.556 мг | 15 мг | 10.4% | 5.5% | 964 г |
| Витамин Н, биотин | 1.618 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6487 мг | 20 мг | 8.2% | 4.3% | 1213 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.95 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.2% | 1260 г |
| Магний, Mg | 39.05 мг | 400 мг | 9.8% | 5.1% | 1024 г |
| Натрий, Na | 288.87 мг | 1300 мг | 22.2% | 11.7% | 450 г |
| Сера, S | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6305 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| Хлор, Cl | 447.61 мг | 2300 мг | 19.5% | 10.2% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 3.3% | 1610 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.9% | 1802 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Медь, Cu | 7.87 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12706 г |
| Молибден, Mo | 3.259 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.5% | 2148 г |
| Олово, Sn | 7.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Стронций, Sr | 8.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39526 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2062 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.2% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.618 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.525 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины овсяные составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 23.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 58.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ОВСЯНЫЕ
Блины овсяные богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 18,4 %, хлором - 19,5 %
Чем полезен Блины овсяные
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареная фасоль
- Треска на коже унаги
- Суп фасолевый постный
- Рыба жареная с медово-горчичным соусом
- Ленивая Ачма
- Ночная овсянка с бананом
- Ролтон лагман
- Ребра говяжи
- Суп пюре
- Хлеб белый свой
- Мини-коин Самокат, с кремом шантильи и джус-боллами, со вкусом персика
- Вареники с картофелем и грибами
- Песто
- Зефир в шоколаде ваниль "Пирожникофф"
- Геркулес нежный
- Борщ 23.02.26
- цельнозерновое печенье Маквитис Тартлес
- Тесто для мясного пипога
- Щи
- Лепешка морковь творог яйцо
- Пирог с уткой
- Хачапури с беконом
- Копченые кости рис с копченым лососем
- лососевые котлеты замороженные
- Морской микс с овощами в масле
- Овсянка
- Хачапури по аджарски
- нут отварной со специями
- Зефир с ароматом Рома глазированный
- замороженные овощи Wok Spicy Zanju
- Белый шоколад с миндалем
- Бенто малина клубника
- Зефир с ароматом рома глазированный
- Капучино
- Творог
- Салат мимоза с горбушей
- Омега-3 концентрат 60%
- Торт Наполеон новый
- Арахисовая паста
- молоко высокобелковое 0,5 Neo
- Белковый крем
- Блин
- Овощное рагу
- Бок-чой с ченсоком
- Намазка/соус
- Салат нежность
- Суп с брокколи 23-02-26
- Криветки по-тайски
- Паштет печёночный низкоуглеводный
- Суп кукси
- Начинка для блинов с курицей фетой, курицей и зеленью
- Макароны с курицей и сыром
- Пицца 23.02.26
- Рис 23.2
- Рис басмати
- Чечевичный хлеб
- Гороховый с тофу
- Пшеничка 23.2
- Салат с тунцом
- Сливки
- Виноград Ред Глоб
- Рыба 23.2
- Филе куриное Приморская птица
- Протеин растительный
- Протеиновый батончик Dr.you
- Палочки куриные или
- Филе куриное в сметаном соусе
- Палочки изи 23.2
- Кофе мокко
- Творожная exponenta
- Майонез Ricco
- Томатный сок
- Оладьи
- Оладьи со сметаной
- Крылья 23.2
- Мой чизкейк (копия)
- Желе из творога с молоком
- Салат огурец и айсберг с майонезом
- Сметана БМК 15%
- Крабовый салат
- Котлеты
- Капуста 23.02.2026
- Торт блинный с творогом
- Сырники Щелковский МПК
- Мое кофе
- Блины с мягким таорогом
- Пицца?
- Кольцо с крем чизом
- Куриный торт
- Magnesium citrate Solgar
- Вермишель рисовая
- Картофель с курицей в микроволновке
- Курица в терияки
- Городская булка
- Тефтели
- Аспармак форте
- Картошка с грибами
- Метелка
- Рассольник постный с грибами
- Суп гороховый постный
Метки: Как приготовить Блины овсяные, калорийность 190,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины овсяные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
