Рецепт Паста с тунцом и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с тунцом и сливками
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 230 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) | 250 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Сыр Полутвердый Брест-Литовск Легкий | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 10 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с тунцом и сливками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.9% | 710 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.1% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2744 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.45 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.9% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.221 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 7.9% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5558 мг | 20 мг | 17.8% | 10% | 562 г |
| Ниацин | 2.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.44 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.7% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 39.6 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Кремний, Si | 0.179 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16760 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1799 г |
| Натрий, Na | 206.91 мг | 1300 мг | 15.9% | 8.9% | 628 г |
| Сера, S | 87.02 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 8.3% | 679 г |
| Хлор, Cl | 299.89 мг | 2300 мг | 13% | 7.3% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2782 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 8.361 мкг | 10 мкг | 83.6% | 47% | 120 г |
| Литий, Li | 0.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2681 мг | 2 мг | 13.4% | 7.5% | 746 г |
| Медь, Cu | 102.97 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.8% | 971 г |
| Молибден, Mo | 2.773 мкг | 70 мкг | 4% | 2.2% | 2524 г |
| Никель, Ni | 1.498 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.241 мкг | 55 мкг | 29.5% | 16.6% | 339 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 230.59 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 3.3% | 1735 г |
| Хром, Cr | 19.19 мкг | 50 мкг | 38.4% | 21.6% | 261 г |
| Цинк, Zn | 0.6091 мг | 12 мг | 5.1% | 2.9% | 1970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.312 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.256 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.134 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом и сливками составляет 177,9 кКал.
- Порция = 305 гр (542.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 60.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С ТУНЦОМ И СЛИВКАМИ
Паста с тунцом и сливками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 14,1 %, витамином PP - 17,8 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 13 %, кобальтом - 83,6 %, марганцем - 13,4 %, селеном - 29,5 %, хромом - 38,4 %
Чем полезен Паста с тунцом и сливками
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп тыквенный с индейкой
- Сироп топинамбура
- Błonnik witalny
- Йогурт натуральный 3%
- Бифстрогонов
- Салат рыбный 22.02.26
- Блины дом 2026-02
- Сырные блины
- Пресервы кета
- Ризотто
- Мармелад жевательный вкусвилл
- Мармелад жевательный ассорти
- Блины кукурузные с творогом (5%)
- Коктейль со вкусом шоколада
- Торт Игристая груша
- Фарш обжареный
- Самса
- Фарш из хека
- Капучино и сиропом карамель
- Омега 3
- Сырники с джемом и сметаной
- творожный десерт земляника и пламбира
- Крем-суп грибной
- Сэндвич с ветчиной и омлетом
- Рыбная запеканка
- Кус кус с овощами
- Магний хелат
- Цезарь с куриной грудкой
- Пудинг
- Курица с овощами в кисло-сладком соусе КОА
- Сырная шапочка для роллов
- Куриная лапша
- филе медальоны
- молоко 0.5%
- Торт блинчиковый творожный большой
- Блинчики творожные
- чибатта рустик
- Блины мои
- аоов
- Суп рыбный ПАНГАСИУС
- Конфеты батончики
- Куриные котлеты
- Кокосовый рафаэло с грецким орехом
- Торт медовый Kovis
- Блинчики тонкие
- Блины по-мамуськински
- Блины цз
- Четвертина цб
- «Мой рецепт» свекла и капуста квашеная
- Кекс творожный с отрубями
- Бархатные блинчики
- Крабовый салат с майонезом
- Запеченные цветная капуста
- Столовый хлеб
- Хлеб отрубной с клетчаткой 22.02.26
- плов с говядиной и морковью
- Лимонная основа для джемов
- Растительный белковый коктейль {коррекция}
- Борщ с тушёнкой на бульоне мой
- Суп грибной мой
- Отруби ржаные натуральные
- Мясо по-французски
- икра черна
- Мясо стриплойн
- Лаваш Деревенский
- ТС_Слайсы котто классик из свинины 5 кус
- Курник с капустой и колбасками Магнит
- Прима Верде
- Блины постные
- сирники"Хуторок"
- Королевская запеканка с вишней
- Billa mozzarella
- капуста морска
- Гречневые панкейки
- Матча
- Икра сельди тихоокеанской ястычная соленая в масле, пресервы
- Протеиновый банановый хлеб
- "Морской" коллаген {поддержка}
- Кальмары фаршированпые грибами и яйцом с томатом и зеленью
- Вафли (домашние)
- ТС_Икра лососевая горбуша
- Пекинская капуста
- Крупеник пшеница/ яблоко
- Салат от Ани
- Суп
- Бархатные блины с сыром и ветчиной
- Блины из геркулеса
- Батат
- Салат морковь-морс.капуста
- ТС_Сыр Брест-Литовск Классический 7 кус
- БЛИНЫ - 22.02.26
- Блины фаршированные (творог и курага)
- Оливье без майонеза
- Конверт из курицы
- Торт
- Сырок ростагрокомплекс ваниль
- Амилопектин чистый
- редька китайская (лобо, маргеланская)
- Большой дачный завтрак Rene
- Шоколадное протеиновое молоко соевое Plant protein,
Метки: Как приготовить Паста с тунцом и сливками, калорийность 177,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с тунцом и сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
