Рецепт Пирог на кокосовой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог на кокосовой муке

яйцо	200 г
Аллюлоза	80 г
Сметана 15%	100 г
Яблоко Симиренко	134 г
Клетчатка бамбуковая	5 г
Мука кокосовая	60 г

Способ приготовления

40 мин 180 градусов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог на кокосовой муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.6 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1023 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	6.9%	884 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	10.4%	583 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	2.5%	2461 г
Пищевые волокна	16.6 г	20 г	83%	50.4%	120 г
Вода	55.9 г	2273 г	2.5%	1.5%	4066 г
Витамины
Витамин А, РЭ	112.3 мкг	900 мкг	12.5%	7.6%	801 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	6.4%	947 г
Витамин В4, холин	108.42 мг	500 мг	21.7%	13.2%	461 г
Витамин В5, пантотеновая	0.562 мг	5 мг	11.2%	6.8%	890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	3.024 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	13228 г
Витамин D, кальциферол	0.95 мкг	10 мкг	9.5%	5.8%	1053 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.259 мг	15 мг	1.7%	1%	5792 г
Витамин Н, биотин	8.726 мкг	50 мкг	17.5%	10.6%	573 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Ниацин	1.555 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.48 мг	2500 мг	2.4%	1.5%	4134 г
Кальций, Ca	27.52 мг	1000 мг	2.8%	1.7%	3634 г
Магний, Mg	5.18 мг	400 мг	1.3%	0.8%	7722 г
Натрий, Na	57.88 мг	1300 мг	4.5%	2.7%	2246 г
Сера, S	76.03 мг	1000 мг	7.6%	4.6%	1315 г
Фосфор, P	82.9 мг	800 мг	10.4%	6.3%	965 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.08 мг	18 мг	6%	3.6%	1667 г
Йод, I	8.64 мкг	150 мкг	5.8%	3.5%	1736 г
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.4%	15385 г
Медь, Cu	35.85 мкг	1000 мкг	3.6%	2.2%	2789 г
Селен, Se	13.693 мкг	55 мкг	24.9%	15.1%	402 г
Фтор, F	23.76 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16835 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	2.1%	2890 г
Цинк, Zn	0.4752 мг	12 мг	4%	2.4%	2525 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	341.253 г	~
Валин	332.613 г	~
Гистидин*	146.868 г	~
Изолейцин	259.179 г	~
Лейцин	466.523 г	~
Лизин	388.769 г	~
Метионин	181.425 г	~
Треонин	263.499 г	~
Триптофан	86.393 г	~
Фенилаланин	280.778 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	246.22 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог на кокосовой муке составляет 164,6 кКал.

Порция = 116 гр (190.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.6 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	16.6 г	-%
	Вода	55.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НА КОКОСОВОЙ МУКЕ

Пирог на кокосовой муке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, холином - 21,7 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином H - 17,5 %, селеном - 24,9 %

Чем полезен Пирог на кокосовой муке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог на кокосовой муке, калорийность 164,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на кокосовой муке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

Любовь

2026-04-01

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина

2026-04-01

Калорийность: 1440 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе