Рецепт Горошница 29. 04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горошница 29. 04

Горох, лущеный (Варка) 541 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горошница 29. 04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 10.3% 1949 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 7.3% 2808 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 20.3% 1000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.5% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 11.8% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.8% 7200 г
Витамин В4, холин 35.83 мг 500 мг 7.2% 14.6% 1395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 16.6% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.5% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.866 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин Н, биотин 3.493 мкг 50 мкг 7% 14.2% 1431 г
Витамин РР, НЭ 1.1866 мг 20 мг 5.9% 12% 1685 г
Макроэлементы
Калий, K 129.66 мг 2500 мг 5.2% 10.5% 1928 г
Кальций, Ca 20.4 мг 1000 мг 2% 4.1% 4902 г
Магний, Mg 16.32 мг 400 мг 4.1% 8.3% 2451 г
Натрий, Na 82.39 мг 1300 мг 6.3% 12.8% 1578 г
Сера, S 31.64 мг 1000 мг 3.2% 6.5% 3161 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 10.1% 1990 г
Хлор, Cl 129.96 мг 2300 мг 5.7% 11.6% 1770 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.236 мг 18 мг 6.9% 14% 1456 г
Кобальт, Co 1.57 мкг 10 мкг 15.7% 31.8% 637 г
Марганец, Mn 0.1272 мг 2 мг 6.4% 13% 1572 г
Медь, Cu 106.73 мкг 1000 мкг 10.7% 21.7% 937 г
Молибден, Mo 0.219 мкг 70 мкг 0.3% 0.6% 31963 г
Фтор, F 82.78 мкг 4000 мкг 2.1% 4.3% 4832 г
Цинк, Zn 0.4383 мг 12 мг 3.7% 7.5% 2738 г

Энергетическая ценность Горошница 29. 04 составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОШНИЦА 29. 04

Горошница 29. 04 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Горошница 29. 04

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горошница 29. 04, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горошница 29. 04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги