Рецепт Печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье
| подсластитель | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Маргарин сливочный | 200 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 488.5 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2% | 1013 г |
| Жиры | 38.1 г | 56 г | 68% | 13.9% | 147 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 2.7% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 31.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7975 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 1.6% | 1301 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 81.66 мг | 500 мг | 16.3% | 3.3% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 1.7% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.618 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.4% | 5251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 0.8% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.263 мг | 15 мг | 61.8% | 12.7% | 162 г |
| Витамин Н, биотин | 5.533 мкг | 50 мкг | 11.1% | 2.3% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0425 мг | 20 мг | 10.2% | 2.1% | 979 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.83 мг | 2500 мг | 3.6% | 0.7% | 2814 г |
| Кальций, Ca | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.6% | 3592 г |
| Кремний, Si | 1.631 мг | 30 мг | 5.4% | 1.1% | 1839 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 0.5% | 3895 г |
| Натрий, Na | 262.28 мг | 1300 мг | 20.2% | 4.1% | 496 г |
| Сера, S | 70.4 мг | 1000 мг | 7% | 1.4% | 1420 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 2.2% | 948 г |
| Хлор, Cl | 298.05 мг | 2300 мг | 13% | 2.7% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 1.2% | 1651 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.7% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 6.3% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.2402 мг | 2 мг | 12% | 2.5% | 833 г |
| Медь, Cu | 62.11 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.3% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 6.964 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2% | 1005 г |
| Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.249 мкг | 55 мкг | 16.8% | 3.4% | 595 г |
| Титан, Ti | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18332 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.8% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5528 мг | 12 мг | 4.6% | 0.9% | 2171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.702 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.297 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.552 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.275 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 19.49 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | min 16.8 г | 6.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 19.582 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 11.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.5% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 488,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 488.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 38.1 г | -% | |
| Углеводы | 29.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 28.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ
Печенье богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,3 %, витамином E - 61,8 %, витамином H - 11,1 %, хлором - 13 %, кобальтом - 30,6 %, марганцем - 12 %, селеном - 16,8 %
Чем полезен Печенье
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста морская маринованная Леор
- Мясные стожки в сметанном-сырном соусе
- Фарш "3 мяса"
- Галетное печенье
- Шоколад Люкс
- Яйца Бенедикт из клуба
- Протеин primekraft
- Кисель желудочный Леовит
- Щи из свежей капусты на курином бульоне с тушёнкой 2026
- Чечевица
- Перловка с грибами
- Бульон из телятины
- Шоколадный блин
- Куриные котлеты
- Чечевица
- Плов
- Хлопья овсяные без варки "Клубника с молоком"
- Суп по итальянски Global Village
- Томаты консервированные
- Борщ на телятине
- творог мягкий 5%
- Пирог на чайной заварке
- Блины белковые из творога
- Пирог с семгой, брокколи и брынзой ВкусВилл
- Масло льняное
- Куриное филе под сыром с ананасом 03.02.26
- Рассольник
- Йогурт
- Суп Баранина
- Яйца с помидорами
- Рис длинозернистый пропареный
- Тыква с овощами
- Сельдь под шубой Лавка
- Йогурт натуральный NEO 1.8%
- Фарш из курицы с томатной пастой
- Салат крабовый
- Фарш болоньез
- Картофель с луком жаренный
- Горбуша под сырной шапкой
- Конвертики с курицей
- Конвертики с курицей
- Азу со свининой
- Вафли творожные 3,02,26
- Magnesium B6
- Сыр Рикотта Глазированный (Любимый сыровар)
- Индейка в аэрогриле
- Рис круглозёрый
- Яйца вареные
- Пад тай с креветками
- Капустный пирог
- Голени
- Мексиканская смесь с курицей
- Стейк Рибай (Мясоeat)
- продукт плавленый с сыром свежая марка
- Оладьи гречневые
- Сыр королевский с ароматом топлёного молока
- Плов 3
- Овсяноблин
- Бульон Куриный
- Омлет
- Малое куриное филе
- ПИРОГ ИЗ ТВОРОГА Бабушкино облако | Марина
- Индейка с молоком
- Каша пшеная с тыквой 03.02.26
- Хлеб светиловский
- 2026_02_03 !картофель
- Кефир+ Сибирская клетчатка
- Голень тушёная с луком
- цикорий жит.
- Макароны 03.02
- молоко конц. 7.1
- Рулька с капустой
- Маффины творожные
- Блины ветчина сыр
- Салат свекольный с черносливом
- Салат куринный
- икра крас.
- Макароны по-флотски с говядиной туш
- Салат с сыром чечил и морковью
- йогурт ирбит 2.5
- Грибной суп пюре
- Шоколад с озона
- Сельдь в масле с дымком
- Сырники "Вкусно как дома", Беллакт
- Йогурт Активиа белый
- Chicken slice
- Цикорий ж. с молоком кон. 7.1
- Закис Агрола м клубникой
- Медовик
- Куриные голени барбекю Maggi
- Салат Оливье без мяса
- Хлеб олимпия
- булочка гребешок с повидлом
- Подлива со свининой
- Холодец говядина курица
- Хлэб из лисички
- Индейка с ананасами
- Каша ночнушка
- Хлеб пш+цз
- Батончик йогурт клубника
Метки: Как приготовить Печенье, калорийность 488,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
