Рецепт Куриное филе под сыром с ананасом 03.02.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриное филе под сыром с ананасом 03.02.26
| Ананас кольца в сиропе Luch Jiam | 340 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 145 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сыр Бургомистр 50% | 100 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе под сыром с ананасом 03.02.26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.8% | 589 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3093 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 36.46 мг | 500 мг | 7.3% | 5.5% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 9.8% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 12.5% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.395 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.3% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 3.6% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3677 мг | 20 мг | 16.8% | 12.7% | 594 г |
| Ниацин | 4.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.23 мг | 2500 мг | 6% | 4.5% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Кремний, Si | 0.386 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7772 г |
| Магний, Mg | 39.83 мг | 400 мг | 10% | 7.5% | 1004 г |
| Натрий, Na | 25.69 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 5060 г |
| Сера, S | 106.96 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.1% | 935 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 7.5% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 35.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 3% | 2493 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.619 мкг | 10 мкг | 46.2% | 34.8% | 216 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6780 г |
| Медь, Cu | 47.49 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.5% | 2106 г |
| Молибден, Mo | 4.874 мкг | 70 мкг | 7% | 5.3% | 1436 г |
| Никель, Ni | 0.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.665 мкг | 55 мкг | 13.9% | 10.5% | 718 г |
| Фтор, F | 58.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6824 г |
| Хром, Cr | 11.15 мкг | 50 мкг | 22.3% | 16.8% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.6984 мг | 12 мг | 5.8% | 4.4% | 1718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.616 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 1.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.712 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.344 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под сыром с ананасом 03.02.26 составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ ПОД СЫРОМ С АНАНАСОМ 03.02.26
Куриное филе под сыром с ананасом 03.02.26 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 16,6 %, витамином PP - 16,8 %, кобальтом - 46,2 %, селеном - 13,9 %, хромом - 22,3 %
Чем полезен Куриное филе под сыром с ананасом 03.02.26
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рассольник
- Йогурт
- Суп Баранина
- Яйца с помидорами
- Рис длинозернистый пропареный
- Тыква с овощами
- Сельдь под шубой Лавка
- Йогурт натуральный NEO 1.8%
- Фарш из курицы с томатной пастой
- Салат крабовый
- Фарш болоньез
- Картофель с луком жаренный
- Горбуша под сырной шапкой
- Конвертики с курицей
- Конвертики с курицей
- Азу со свининой
- Вафли творожные 3,02,26
- Magnesium B6
- Сыр Рикотта Глазированный (Любимый сыровар)
- Индейка в аэрогриле
- Рис круглозёрый
- Яйца вареные
- Пад тай с креветками
- Капустный пирог
- Голени
- Мексиканская смесь с курицей
- Стейк Рибай (Мясоeat)
- продукт плавленый с сыром свежая марка
- Оладьи гречневые
- Сыр королевский с ароматом топлёного молока
- Плов 3
- Овсяноблин
- Бульон Куриный
- Омлет
- Малое куриное филе
- ПИРОГ ИЗ ТВОРОГА Бабушкино облако | Марина
- Индейка с молоком
- Каша пшеная с тыквой 03.02.26
- Хлеб светиловский
- 2026_02_03 !картофель
- Кефир+ Сибирская клетчатка
- Голень тушёная с луком
- цикорий жит.
- Макароны 03.02
- молоко конц. 7.1
- Рулька с капустой
- Маффины творожные
- Блины ветчина сыр
- Салат свекольный с черносливом
- Салат куринный
- икра крас.
- Макароны по-флотски с говядиной туш
- Салат с сыром чечил и морковью
- йогурт ирбит 2.5
- Грибной суп пюре
- Шоколад с озона
- Сельдь в масле с дымком
- Сырники "Вкусно как дома", Беллакт
- Йогурт Активиа белый
- Chicken slice
- Цикорий ж. с молоком кон. 7.1
- Закис Агрола м клубникой
- Медовик
- Куриные голени барбекю Maggi
- Салат Оливье без мяса
- Хлеб олимпия
- булочка гребешок с повидлом
- Подлива со свининой
- Холодец говядина курица
- Хлэб из лисички
- Индейка с ананасами
- Каша ночнушка
- Хлеб пш+цз
- Батончик йогурт клубника
- Жижа из мяса, шампиньонов, моркови, перца и соевого соуса
- Йогурт греческий с грушей
- Йогурт Царка земляника
- Курица в соевом соусе
- Джем из Красной смородины
- Сосиски Молокуши мини
- Куриные маффины с горошком (03.02.26)
- Медовик
- Московский
- Батончик протеиновый
- Сосиски в тесте
- икра Балтийский берег
- Отруби ЛЬНЯНЫЕ пищевой продукт "КЛЕТЧАТКА" из обезжиренных семян льна Сибирская клетчатка
- Яйца с помидорами
- Шоколад Нижегородская ярмарка
- Печень говяжья жареная
- Ролл лосось шрирача
- Суп-пюре из брокколи
- Бутерброды с мясом
- Пшеничка 03.02.26
- Макароны отварные
- Печень индейкт
- Минтай филе в панировке
- Запеканка картофельная с индейкой
- Кефир 3.2% Хорошее дело
- Бурда с курицей
Метки: Как приготовить Куриное филе под сыром с ананасом 03.02.26, калорийность 132,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе под сыром с ананасом 03.02.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
