Рецепт Летний пирог с кабачками и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Летний пирог с кабачками и курицей
| Творог "Крестьянский" 5% | 150 г |
| Масло сливочное, подсоленное | 150 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 200 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Кабачок | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Сыр Сулугуни | 200 г |
| Укроп | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Летний пирог с кабачками и курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.4% | 543 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.1% | 409 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.2% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.1% | 637 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 32.6 мг | 500 мг | 6.5% | 3% | 1534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.382 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2786 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.151 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 2.232 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1431 мг | 20 мг | 20.7% | 9.4% | 483 г |
| Ниацин | 3.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.78 мг | 2500 мг | 6.6% | 3% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2620 г |
| Кремний, Si | 0.537 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5587 г |
| Магний, Mg | 32.42 мг | 400 мг | 8.1% | 3.7% | 1234 г |
| Натрий, Na | 106.84 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.7% | 1217 г |
| Сера, S | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3842 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 6% | 763 г |
| Хлор, Cl | 17.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1950 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 3.575 мкг | 10 мкг | 35.8% | 16.3% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1575 г |
| Медь, Cu | 47.62 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.2% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 5.195 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.4% | 1347 г |
| Никель, Ni | 0.295 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.903 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.2% | 1409 г |
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47450 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.7% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.5872 мг | 12 мг | 4.9% | 2.2% | 2044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.325 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.202 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.254 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.26 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.564 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.03 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.218 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.33 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.3 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.3 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Летний пирог с кабачками и курицей составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.1 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 13.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 52.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕТНИЙ ПИРОГ С КАБАЧКАМИ И КУРИЦЕЙ
Летний пирог с кабачками и курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %, витамином PP - 20,7 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 35,8 %, хромом - 14,8 %
Чем полезен Летний пирог с кабачками и курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Брест-Литовск легкий 35%
- Кофе Латте Шоколадница
- Картофель фри стандарт
- Frisches Hackfleisch ,gemischt 500 g.
- Tomatensause mit Rind und Schweinfleisch " Bolognese" 400 g.
- Каша овсянная
- Яичница с беконом
- Котлеты из кальмар
- Куриная голень
- Хлебцы Fin Crisp
- Котлеты куриные
- вареники ленивые по дюкану
- Семга рубленая (15ый)
- Говядина с овощами
- оладьи из кабачка
- Соус Болонез с фаршем
- икра из болгарского перца
- Печенье овсяное Посиделкино
- Сок "Добрый" томатный 0,2
- Каша овсяная
- сардина в масле 2
- Суп вермишелевый
- овсянка на воде
- Пирог со сливами (с творогом)
- вермешель молочная
- пирожок с картошкой печеный
- творог
- Кабачки с сыром 50% (в духовке)
- сыр швейцрский (киприно 50%)
- Конфеты шоколадные
- Лепешка"Пита"
- Винегрет с селёдкой
- суп на кур.бульоне с картоф.и макаронами
- Рис Рубин вареный
- 1
- гечка отварная
- Сум мой (вермишель +специи)
- мука конопляная
- Рыбная похлебка
- суп из чечевицы
- саб с тунцом
- клюква с сахаром 3:2
- клюква с сахаром 1:1
- Йогурт "Савушкин" 2% Вишня-черная смородина
- Брусника с сахаром 1:1
- суп из рыбной консервы
- Черника с сахаром 1:1
- Чибатто Биф
- батончик с облепихой
- Биф ролл
- Шалаш из творога и печения
- Клюквенный сок с сахаром 3:2
- Оладьи кабачковые Домашние
- Медово-лимонные куриные грудки
- Мороженое с шоколадом из Макдональса
- шоколадные конфеты "родные просторы"
- Курица с баклажанами в сметанном соусе
- Перец фаршированный мясом и рисом
- запеканка кабач с пом чесн и сыром
- Печенье юбилейное утреннее
- Долмио паста-соус для макарон
- Котлета Папараць-кветка
- творожок с изюмом
- Варёный окорок
- Овощное жаркое стр. 30
- Вино белое сухое
- Хлопья Мистраль смесь 5 злаков не требующие варки
- Овсяный завтрак Velle
- Сыр сыробогатов 25 %
- Творог обезжиренный Савушкин продукт "Мягкий Нежный" 0%
- конфета сладкая картошка
- green smoothe
- пангассиус
- Творожная масса
- Хлебцы льняные
- нут вареный
- Омлет с помидором и сосиской
- Хлеб тостовый
- клубника перетертая с сахаром
- варенье из слив
- Говядина копчено-вареная
- сухофрукты и орехи "Экзотика"
- кабачек со сметаной
- Колбаса "Докторская" Стародворские колбасы
- бутерброд с сыром
- куриная печень
- куриные потрошки со сметаной
- Творог 0.2%
- торт "Черепаха"
- Салат "Цезарь" Окей
- Баклажаны с сыром
- минтай запеченый в фольге
- сыр хохланд с зеленью
- Филе куриное с томатом и сыром Окей
- Компот
- Творог 2% Простоквашино
- Слойка "Яблочко", Лучиано
- Шуба
- Рыбные паровые котлеты из нототении
- Йогур Активия Питьевой Ананас
Метки: Как приготовить Летний пирог с кабачками и курицей, калорийность 220,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Летний пирог с кабачками и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
