Рецепт Печенье творожно-кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье творожно-кокосовое
| Яйцо | 65 г |
| Сливочное масло | 40 г |
| Заквасена сметана 20% РОДНА СТРЯХА | 41 г |
| Мука миндальная Belbake | 37 г |
| Мука кокосовая King Adams | 31 г |
| Творог 9% жирности | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожно-кокосовое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 538.2 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 5.7% | 323 г |
| Жиры | 42.9 г | 56 г | 76.6% | 14.2% | 131 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 1.1% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 5.3% | 351 г |
| Вода | 17.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12842 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 0.7% | 2514 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 1.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 30.35 мг | 500 мг | 6.1% | 1.1% | 1647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 0.7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 0.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.75 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.1% | 1758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 4% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.315 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.2% | 1508 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.535 мг | 20 мг | 12.7% | 2.4% | 789 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.8 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.5% | 3434 г |
| Кальций, Ca | 106.6 мг | 1000 мг | 10.7% | 2% | 938 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 0.7% | 2676 г |
| Натрий, Na | 26.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.4% | 4878 г |
| Сера, S | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 2.2% | 855 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 3.3% | 559 г |
| Хлор, Cl | 98.8 мг | 2300 мг | 4.3% | 0.8% | 2328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 0.3% | 6923 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.7% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.2% | 1538 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Медь, Cu | 48.1 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 0.9% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 5.005 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.3% | 1399 г |
| Олово, Sn | 8.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.5 мкг | 55 мкг | 35.5% | 6.6% | 282 г |
| Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.5% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2561 мг | 12 мг | 2.1% | 0.4% | 4686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.38 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | min 16.8 г | 10.2% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Печенье творожно-кокосовое составляет 538,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 538.2 кКал | -% | |
| Белки | 23.5 г | -% | |
| Жиры | 42.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.7 г | -% | |
| Вода | 17.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНО-КОКОСОВОЕ
Печенье творожно-кокосовое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,7 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 17,9 %, селеном - 35,5 %
Чем полезен Печенье творожно-кокосовое
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с фаршем и сыром дом
- Кракелин
- Тесто для профитролей
- Крем для булочек шу молочно-сливочный
- Омлет
- Булочки шу
- Пирог 25.01.26
- Булгур с курицей
- Протеиновое печенье с мятой
- Грибы в сметане
- Салат с курицей, перцем, помидором, огурцом и луком
- Улитка с лимонным курдом
- Шаурма италия
- Сырная лепёшка
- Гороховая каша на воде без масла
- Хлеб балтийский
- Зажарка
- Шоколадный протеин
- Банановые венские вафли
- Шакшука моя
- Кето_Крекеры
- Кето_вафли( маскарпоне)
- Напиток с молоком
- Шарлотка
- Суп пюре гороховый со свеклой мой
- Блины наши
- Сосиски мясные с говядиной (Папа может)
- Тесто творожное на цельнозерновой муке классическое
- Штрудель
- Рис с фаршем и овощами в соусе вок
- Бургер
- Сельдь Тихоокеанская слабосоленая РУССКОЕ МОРЕ Под шубу
- Котлеты из курицы
- Бейглы
- Капуста тушёнаяыыы
- Филе грудки куриное
- Десерт с йогуртом и печеньем
- Blueberry
- Уха
- Лапша удон лента
- Маслины без косточки
- Старбакс ПП по Дюкану
- Старбакс ПП по Дюкану
- Тыквенное пюре 26
- сосиски с сыром
- MANELA Donut "coconut"
- #Станция молочная творог обезжиренный
- Блины январь26
- Банановй зефир
- Шампиньоны мариновынные
- Салат с авокадо и креветками
- Блинчики с творогом
- Лаваш с сыром
- Тунец жареный (стейк) 180 ккал.
- Капучино
- Печенье скрепыши
- Пирог с мясом
- Макарон мон Бон ваниль
- Цезарь ролл фри тайм
- Котлета (фарш смесь 50/50) 270 ккал.
- Низкоуглеводные конфеты с клетчаткой коньяку
- Штрудель с яблоками грильяж
- Сыр плавленый сливочный
- Утренний бутерброд
- Картофельно-творожные лепешки на завтрак
- Капуста тушеная с крыльями индейки
- Манник
- ПП морковный Старбакс тортик
- Пшенная каша
- Тараллини с томатами и травами
- Цинк Алтайвта
- Rice paper Рисовая бумага
- Блины из яиц и тв сыра
- Крем для блинов дом
- Каша пшеная с тыквой
- Минтай с овощами 25.01
- Сырники с тыквой и рисовой мукой
- Яблочный пирог Лейла
- Сгущенка дом
- Паштет из молок сельди с плавленым сыром
- Печень и икра тресковых камчатка
- Хлебец бездрожжевой
- Колбаса докторская
- Рисовая каша с молоком
- Омега 3-6-9 Алтайвита
- Запеканка с изюмом
- Овсяная каша с ягодами и бананом
- Майонез Вологодский провансаль
- Psyllium
- Хром пиколинат
- Шницель
- Улитка сладкая дом
- Гороховый суп с куриной голенью
- В витамин Алтайвита
- Сырники 0,1% (заготовка)
- Наггетсы курушки
- Рыбий жир в Омега 3-6-9 Алтайвита
- Торт яблочно-морковный
- КетоКексМНВ
- Колбаски домашние (24.01.26)
Метки: Как приготовить Печенье творожно-кокосовое, калорийность 538,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожно-кокосовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
