Рецепт Каша на молоке 1,5% 150мл из цельной крупы с отрубями 15г+25г 1порц 330г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша на молоке 1,5% 150мл из цельной крупы с отрубями 15г+25г 1порц 330г
| Перловая крупа | 15 г |
| Пшеничные отруби | 25 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Эритрит | 15 г |
Способ приготовления
+ванилин+корица
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша на молоке 1,5% 150мл из цельной крупы с отрубями 15г+25г 1порц 330г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.6% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.2% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 31.1% | 541 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2792 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 19565 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 11.82 мг | 500 мг | 2.4% | 4% | 4230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 12.1% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 11.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.121 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.9% | 4385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 10.3% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.838 мг | 15 мг | 5.6% | 9.4% | 1790 г |
| Витамин Н, биотин | 1.455 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.9% | 3436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5545 мг | 20 мг | 7.8% | 13.1% | 1287 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.78 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.4% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 72.89 мг | 1000 мг | 7.3% | 12.3% | 1372 г |
| Магний, Mg | 42.91 мг | 400 мг | 10.7% | 18% | 932 г |
| Натрий, Na | 259.01 мг | 1300 мг | 19.9% | 33.5% | 502 г |
| Сера, S | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.2% | 3262 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 26.9% | 625 г |
| Хлор, Cl | 408.12 мг | 2300 мг | 17.7% | 29.8% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 11.4% | 1481 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.5% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 9.8% | 1718 г |
| Марганец, Mn | 0.9056 мг | 2 мг | 45.3% | 76.3% | 221 г |
| Медь, Cu | 95.82 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 16.2% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 4.559 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10.9% | 1535 г |
| Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.048 мкг | 55 мкг | 14.6% | 24.6% | 683 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5196 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 5.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.778 мг | 12 мг | 6.5% | 10.9% | 1542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.529 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша на молоке 1,5% 150мл из цельной крупы с отрубями 15г+25г 1порц 330г составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.4 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША НА МОЛОКЕ 1,5% 150МЛ ИЗ ЦЕЛЬНОЙ КРУПЫ С ОТРУБЯМИ 15Г+25Г 1ПОРЦ 330Г
Каша на молоке 1,5% 150мл из цельной крупы с отрубями 15г+25г 1порц 330г богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 16 %, хлором - 17,7 %, марганцем - 45,3 %, селеном - 14,6 %
Чем полезен Каша на молоке 1,5% 150мл из цельной крупы с отрубями 15г+25г 1порц 330г
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- NEO карамельный латте
- Воппер
- Луковые кольца (6)
- Брауни
- Багет ржаной чесночный
- Granola Ancoent Grains Costco гоанола древние злаки
- Olma protein 12g meruňka
- Паста с индейкой 01.26
- печ котлеты 23,01,26
- Снежный краб
- Чернослив без косточек
- Печенье bombbar шоколадное
- кур суп 23,01,26
- Миндаль без кожицы
- Камамбер
- вода DayFIT со вкусом малины
- Котлеты куриные с луком (3 шт.) и хлебом (2 лом.) в духовке 180 гр. (30+7 мин.) январь 2026 Юля (-32,8%)
- Блинчики на кокосовом молоке
- Лепешки с индейкой
- Маркет Collection рис бурый - 1,73
- High Protein 12g OLMA
- Блинчики на сыворотке
- Рис отварной (2 V воды) шлифованный "Бальдо" январь 2026 Юля (3,2 раза)
- Макароны сладости
- Десерт Павлова ПП
- Тефтели в интересном соусе
- Самодельная пастила
- Овсяная каша на воде 1:2,5
- Сырники база
- Сырок творожный с ванилином
- БЕФСТРОГАНОФ ИЗ КУРИЦЫ
- Розочки из тортильи
- Naan garlic
- Simply guacamole
- Roast chicken
- 23.01 Хачапури
- Панини с кофе
- Protein bar
- Фарш говяжий
- Крем для Наполеона
- Чипсы с протеином
- Вареники с картошкой и жаренным луком.
- Вафли из протеина
- Мацони 2026-01-24 2,4%
- Грибной сум
- Сливки 10%
- Печень куриная
- Ягодное ассорти приморский кондитер
- Макароны с печенью
- Плов с курицей
- Йогурт мой
- Масло спред Belle
- Йогурт сочный молочный 1,2%
- The flip Клубника-манго
- Сливочный суп с фрикадельками
- Котлеты кальмаровые с хрустящей корочкой Скорожарка
- Йогурт густой греческий с грушей Простоквашино 1,8%
- Греческий йогурт безалактозный малина мята Viola
- Греческий йогурт безалактозный апельсин абрикос Viola
- Пита
- Икра с копченым лососем
- Крекер сырный
- Пюре из яблок
- Оливье
- Крендельки соленые мини
- Овсяное печенье «5 злаков»
- Изотоник
- Комплексный протеин
- Крем де камамбер
- Мясо по французски
- Омлет с докторской колбасой УК
- МЕРЕНГА от Натальи
- Омлет
- Икра кабачковая
- Новогодний ролл с клюквенным соусом
- Блины с мясом
- Салат из кальмаров
- Салат из кальмаров
- Овсянка с курагой
- Клетчатка бамбуковая
- Спирулина
- Хлеб из бамбуковой клетчатки
- Печенье овсяное с шоколадом
- Блины
- Тунец консервированный
- хворост
- Батончик мюсли «Клубника»
- Хлеб
- Каша овсяная на воде
- Льняное масло Вкус и польза
- Сидр фруктовый газированный
- Паста
- Хлеб для сэндвичей
- Чипсы нори Original
- Колбаса Испанская сухая МОЕ
- Овсяноблин
- Завтрак с чиа
- Кальмар кольца сушено-вяленые
- Икра деликатесная "Традиция" Светофор МОЕ
- Малаша
Метки: Как приготовить Каша на молоке 1,5% 150мл из цельной крупы с отрубями 15г+25г 1порц 330г, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша на молоке 1,5% 150мл из цельной крупы с отрубями 15г+25г 1порц 330г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
