Рецепт Мясо по французски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясо по французски
| Фарш Индилайт | 450 г |
| Рис вареный круглозерный | 350 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Пармезан | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясо по французски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.2% | 577 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3256 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 14.05 мг | 500 мг | 2.8% | 1.7% | 3559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.445 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2494 мг | 20 мг | 1.2% | 0.7% | 8019 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.03 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.7% | 8057 г |
| Кальций, Ca | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12937 г |
| Магний, Mg | 3.38 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 11834 г |
| Натрий, Na | 8.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15892 г |
| Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9606 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 9.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3% | 1953 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Медь, Cu | 22.72 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4401 г |
| Молибден, Mo | 0.429 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 16317 г |
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.625 мкг | 55 мкг | 3% | 1.8% | 3385 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.0803 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 14944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.299 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по французски составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый батончик AH
- Печень жареная с луком
- Речка с морковью
- Жареный картофель
- Салат
- Суп картофельный говяжий бульон
- «Сибирская клетчатка» Витаминная поляна
- Хлеб из льняных семечек
- Кесадилья лепешка /tortilla wraps
- Сливочный суп с Лососем
- Яйцо куриное С0 (Семишагов)
- Перекус вяленое мясо говядина
- Медальоны из индейки (Перекресток)
- Конвертик творог
- Яйцо куриное С0 (Магнит)
- Перекус вяленое мясо свинина
- Яйцо куриное С1 (Магнит)
- Тунец в собственном соку (Sunfeel)
- Индюк
- Коричный крендель
- Макароны по флотски
- Хлебцы ОГО с луком
- Плов с индейкой( филе голени)
- Пирог зебра
- Борщ
- Шоколадное печенье
- Манник
- Лепешка протеиновая
- Сыр "Адыгейский" легкий 30% (Предгорье Кавказа)
- Фасоль белая натуральная консервированная
- Голубцы
- Кетчуп из дикси
- Пасуля
- Balancer coffee
- Тефтели из бедра индейки
- Куриный рулет со шпинатом и грибами
- Щи на курином филе
- Пицца творожная 26г
- Оливки с сыром Пармезан
- Комбуча Классическая
- Греческий салат еврик
- Fitness shock
- Овощной салат
- Салат листовой Батавия (Лидер Фреш)
- Bombbar cheesecake
- Ленивые
- сыр плавленный президент
- Шарлотка с тыквой дд
- Салат айсберг с огурцом + сладкий перец+ лук зеленый + кинза
- Протеиновый (белковый) коктейль Multi VEGAN
- Сыр Качотта с томатами
- Заварной крем
- Печенье с творого
- смесь семян для салата
- Конфеты Линдор
- Моцарелла мини (Вкус и Польза) *
- Хачапури с сулугуни и творогом 9%
- Начинка(лосятина)
- Bombbar raspberry cheesecake
- Овощная лепешка с сыром сб.13 день 7-8
- Вареники ленивые
- Фарш
- Колбаса Брауншвейгская сырокопченая
- Запеканка картофельная с индейкой
- Хачапури ленивый
- Крекер рыбки с луком 1 шт - 1 гр
- Рагу 1/18
- Хот дог
- Печенье к кофе
- Чили кон карне январь
- Печень в сливочном соусе сб.13 день 7-8
- Молоко сгущёное варёное
- Филе грудки цыплят-бройлеров
- Соус для хот дога
- Фаршированные яйца с горбушей
- Сыр плавленый Фанни Дружба
- Какао
- Масло сливочное 61,5 %
- Салат с тунцом
- Курица с соусом
- Суп сырный с овощами
- ПП Сыр плавленый
- Рис говядина стебли бамбука
- Яблочное пюре_мой
- Торт муравейник домашний
- Фунчоза
- Тунец для салатов
- Крупа гречневая (Лента)
- Котлета курино кабачковая
- Шоколадная паста
- Рис японский
- Греческий Теос
- Сыр твердый "Франциск"
- Фунчоза с тунцом, сыром, в сливочном соусе
- Куриная печень с чечевицей
- Морковно-имбирный суп
- Желе из йогурта
- Лангет из говядины
- Курица по азиатски
- Укроп сушёный
Метки: Как приготовить Мясо по французски, калорийность 169 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо по французски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
