Любовь
11.03.2026 15:17
Дневник питания за 11.03.2026
Вот такой рацион. К рационе добавляю вит D и омегу3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Десерт маскарпоне. 03.03.2026 (копия) |
100
|
109.6 | 6.8 | 7 | 4.5 |
| Итого | 712 | 179 | 7 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Джем земляника fit active |
25
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Блины с творогом 05.03.2026 |
118
|
123.1 | 16.9 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 363 | 217 | 19 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Компот пектиновый |
100
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 426 | 290 | 23 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| творожок мягкий обезжиренный Простаквашино |
30
|
16.5 | 3 | 0 | 1 |
| Компот пектиновый |
100
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 335 | 184 | 12 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
5
|
14.6 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сырники 05.03.26 45гр. |
46
|
57.7 | 6.5 | 2.3 | 2.6 |
| подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 167 | 197 | 11 | 11 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2004 | 1069 | 73 | 48 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
