Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный суп
| Кабачок | 250 г |
| Томатный сок без соли, консервированный | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15.2% | 3333 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2423 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 9.1% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 18.3% | 2809 г |
| Ликопин | 5561.231 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 24.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 16.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.84 мг | 500 мг | 1.6% | 8.1% | 6378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 4.1% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 21.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.692 мкг | 400 мкг | 4.4% | 22.3% | 2261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.91 мг | 90 мг | 54.3% | 275.6% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 8.1% | 6383 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 13.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6834 мг | 20 мг | 3.4% | 17.3% | 2927 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.08 мг | 2500 мг | 9% | 45.7% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.1% | 8389 г |
| Кремний, Si | 11.538 мг | 30 мг | 38.5% | 195.4% | 260 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 13.2% | 3910 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.5% | 18786 г |
| Сера, S | 5.23 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.5% | 19120 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 10.2% | 4908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 11.2% | 4569 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 21.3% | 2364 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 21.8% | 2334 г |
| Медь, Cu | 43.54 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 22.3% | 2297 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 7.1% | 7000 г |
| Никель, Ni | 0.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.6% | 14286 г |
| Фтор, F | 5.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 67340 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.6% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.1638 мг | 12 мг | 1.4% | 7.1% | 7326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп составляет 19,7 кКал.
- Порция = 130 гр (25.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП
Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 54,3 %, кремнием - 38,5 %
Чем полезен Томатный суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хачапури Лена
- Шоколадный чизкейк из батата без муки
- Хлеб Утренний
- Салат 140126
- Норвежский салат с селедки и свеклой
- Печенье_20260114
- Оладьи печеночные с манкой (MiraDar)
- Салат с пастрами
- Суп с томатами
- Карбонат в духовке
- Ачма (ленивая д
- Финский блин
- Гречка зелёная
- ПСИЛИУМ
- Подлива
- Оладушки
- Мясо с соусом
- Рассольник
- Булочки из псилиума
- Суп пюре из тыквы
- Суп с булгуром дет
- Ризони (номер 26 Barilla) отварные
- Салат из капусты
- Майонез
- Желудки утиные
- Каша пшённая на молоке 2026
- Гамбургер с булочкой из псилиума
- Майонез пп
- Овощи перец,морковь,фасоль
- Паста из тунца
- Рис варёный в пакетах
- Ростер гавайский
- Коктейль молочный высокобелковый NEO манго-гуава
- Картошка с индейкой, грибами под сыром
- Уши свиные
- фруктовый салат кафе
- Фруктовый батончик финики кокос кунжут
- Стручковая фасоль жаренная
- Бутерброд с икрой и маслом
- Шаурма
- Компот из облепихи
- Овсяный пирог
- Мармелад спагетти со вкусом клубники Jums
- ХолодецМНВ из говяжей рульки
- Микс из проростков
- Хлеб бездрожевой Бородинский в нарезке "Ремесленный"
- Форель х/к
- Чечевичный супчик-пюре (К)
- Чечевичный супчик-пюре (К)
- Бекон с/к
- Латте
- Йогурт натуральный Теоs
- Цветная капуста с беконом
- Икра свекольная
- Спр
- Yoggi 2%
- ПП тесто для пирогов
- Винегрет 14.01.26
- Блины
- Кутья
- Бруншвейская
- Лагман
- Батат фри
- Bread Mountain (серый)
- Protein Bar PRIMEBAR
- Мексиканская пшеничная тортилья
- Котлеты куриные мои
- Борщ с курицей из Лавки
- Куриная печень с фасолью в сливках
- Колбаса украинская
- Wonder Bread Whole Wheat - хлеб
- Филе куриное Су-Вид из Лавки
- нат плом
- Улитка с курицей
- Фреш маффин
- Jacquet Brossard Distribution Хлеб
- Лосось
- Сырное печенье
- Ачма
- Szprot w sosie pomidorowym
- Оливье Ашан
- Шоколад горький 70%
- Сосиски фирменные
- Овощи с яйцом
- Запеканка творожная 14.01.26
- Курица жареная
- Магния хелат Витамир
- Вок овощи
- Салат с огурцами, помидорами, луком и подсолнечным маслом
- Творожные оладьи
- Курица с гречкой в духовке
- Merevaik pulk
- Вафли без сахара
- Коллаген Collaregen Olimp
- Напиток из цикория
- Сыр творожный безлактозный
- Блины, белковые. Инста
- Цукат сосновая шишка
- Батончик Мяснов
- Запек 15
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
