Калорийность 88 кКал - Свекла отварная со специями - Соль Сах ч.Пер Стол.3% укс - заправл првильн Подс-Лнян масл. 2 : 8. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "88 кКал - Свекла отварная со специями - Соль Сах ч.Пер Стол.3% укс - заправл првильн Подс-Лнян масл. 2 : 8".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.1 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1911 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.3%	5067 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	8.7%	1302 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	5.1%	2235 г
Углеводы (общие)	9.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10.2%	1111 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	4.1%	2810 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.5%	26316 г
бета Криптоксантин	0.013 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.235 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.9%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.3%	5000 г
Витамин В4, холин	5.72 мг	500 мг	1.1%	1.2%	8741 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	3%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	3.5%	3279 г
Витамин В9, фолаты	72.51 мкг	400 мкг	18.1%	20.5%	552 г
Витамин C, аскорбиновая	3.26 мг	90 мг	3.6%	4.1%	2761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.499 мг	15 мг	10%	11.4%	1001 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.242 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.3006 мг	20 мг	1.5%	1.7%	6653 г
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.19 мг	2500 мг	11.1%	12.6%	902 г
Кальций, Ca	16.77 мг	1000 мг	1.7%	1.9%	5963 г
Магний, Mg	21.07 мг	400 мг	5.3%	6%	1898 г
Натрий, Na	270.3 мг	1300 мг	20.8%	23.6%	481 г
Сера, S	16.21 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6169 г
Фосфор, P	35.1 мг	800 мг	4.4%	5%	2279 г
Хлор, Cl	309.11 мг	2300 мг	13.4%	15.2%	744 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.737 мг	18 мг	4.1%	4.7%	2442 г
Йод, I	20.71 мкг	150 мкг	13.8%	15.7%	724 г
Кобальт, Co	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.9%	12821 г
Марганец, Mn	0.3045 мг	2 мг	15.2%	17.3%	657 г
Медь, Cu	69.28 мкг	1000 мкг	6.9%	7.8%	1443 г
Молибден, Mo	0.57 мкг	70 мкг	0.8%	0.9%	12281 г
Селен, Se	0.648 мкг	55 мкг	1.2%	1.4%	8488 г
Фтор, F	0.03 мкг	4000 мкг			13333333 г
Цинк, Zn	0.3217 мг	12 мг	2.7%	3.1%	3730 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.11 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.405 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.448 г	от 0.9 до 3.7 г	49.8%	56.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.153 г	от 4.7 до 16.8 г	45.8%	52%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.048 мг	~
Кампестерол	0.812 мг	~
Стигмастерол	0.249 мг	~
бета Ситостерол	8.336 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.474 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.273 г	~
18:0 Стеариновая	0.165 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.974 г	min 16.8 г	5.8%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.969 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.152 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.775 г	от 11.2 до 20.6 г	24.8%	28.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.154 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.447 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.442 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность 88 кКал - Свекла отварная со специями - Соль Сах ч.Пер Стол.3% укс - заправл првильн Подс-Лнян масл. 2 : 8 составляет 88,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.1 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	80.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 88 ККАЛ - СВЕКЛА ОТВАРНАЯ СО СПЕЦИЯМИ - СОЛЬ САХ Ч.ПЕР СТОЛ.3% УКС - ЗАПРАВЛ ПРВИЛЬН ПОДС-ЛНЯН МАСЛ. 2 : 8

88 кКал - Свекла отварная со специями - Соль Сах ч.Пер Стол.3% укс - заправл првильн Подс-Лнян масл. 2 : 8 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 18,1 %, калием - 11,1 %, хлором - 13,4 %, йодом - 13,8 %, марганцем - 15,2 %

Чем полезен 88 кКал - Свекла отварная со специями - Соль Сах ч.Пер Стол.3% укс - заправл првильн Подс-Лнян масл. 2 : 8

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 88 кКал - Свекла отварная со специями - Соль Сах ч.Пер Стол.3% укс - заправл првильн Подс-Лнян масл. 2 : 8 калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 88 кКал - Свекла отварная со специями - Соль Сах ч.Пер Стол.3% укс - заправл првильн Подс-Лнян масл. 2 : 8, калории, нутриенты, полезные свойства 88 кКал - Свекла отварная со специями - Соль Сах ч.Пер Стол.3% укс - заправл првильн Подс-Лнян масл. 2 : 8

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2026-03-05

Калорийность: 1652 кКал

Витамины и минералы: 100%

Sonya

2026-03-03

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-03-04

Калорийность: 1563 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

«Мой » котлеты три фарша

Автор Татьяна. Путь к себе

Облепиховый чай замороженный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе