Рецепт печенье орешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье орешки

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	600 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	250 г
Сахар песок	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пищевая сода	2 г
Уксус яблочный	5 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье орешки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	374.6 ккал	1684 ккал	22.2%	5.9%	450 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2.5%	1056 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	7.3%	364 г
Углеводы	51.6 г	219 г	23.6%	6.3%	424 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.7%	1538 г
Вода	22.9 г	2273 г	1%	0.3%	9926 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.5 мкг	900 мкг	10.8%	2.9%	923 г
Ретинол	0.088 мг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8621 г
бета Криптоксантин	0.577 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.264 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	1.6%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	2.7%	968 г
Витамин В4, холин	48.48 мг	500 мг	9.7%	2.6%	1031 г
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%	2.5%	1064 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	1.6%	1695 г
Витамин В9, фолаты	13.445 мкг	400 мкг	3.4%	0.9%	2975 г
Витамин В12, кобаламин	0.217 мкг	3 мкг	7.2%	1.9%	1382 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.1%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.353 мкг	10 мкг	3.5%	0.9%	2833 г
Витамин D3, холекальциферол	0.128 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.869 мг	15 мг	5.8%	1.5%	1726 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.032 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.796 мкг	50 мкг	3.6%	1%	2784 г
Дигидрофиллохинон	0.006 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.7303 мг	20 мг	8.7%	2.3%	1156 г
Ниацин	0.542 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.12 мг	2500 мг	7.1%	1.9%	1404 г
Кальций, Ca	113.52 мг	1000 мг	11.4%	3%	881 г
Кремний, Si	1.539 мг	30 мг	5.1%	1.4%	1949 г
Магний, Mg	17.96 мг	400 мг	4.5%	1.2%	2227 г
Натрий, Na	139.2 мг	1300 мг	10.7%	2.9%	934 г
Сера, S	50.9 мг	1000 мг	5.1%	1.4%	1965 г
Фосфор, P	121 мг	800 мг	15.1%	4%	661 г
Хлор, Cl	160.6 мг	2300 мг	7%	1.9%	1432 г
Микроэлементы
Бор, B	14.2 мкг	~
Ванадий, V	34.64 мкг	~
Железо, Fe	0.694 мг	18 мг	3.9%	1%	2594 г
Йод, I	2.82 мкг	150 мкг	1.9%	0.5%	5319 г
Кобальт, Co	1.276 мкг	10 мкг	12.8%	3.4%	784 г
Марганец, Mn	0.2252 мг	2 мг	11.3%	3%	888 г
Медь, Cu	54.06 мкг	1000 мкг	5.4%	1.4%	1850 г
Молибден, Mo	4.952 мкг	70 мкг	7.1%	1.9%	1414 г
Никель, Ni	0.847 мкг	~
Селен, Se	5.241 мкг	55 мкг	9.5%	2.5%	1049 г
Фтор, F	19.76 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20243 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	5882 г
Цинк, Zn	0.6978 мг	12 мг	5.8%	1.5%	1720 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.363 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.1 г	~
Лактоза	4 г	~
Сахароза	14 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.965 г	~
Аргинин*	0.288 г	~
Валин	0.388 г	~
Гистидин*	0.157 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.566 г	~
Лизин	0.335 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.213 г	~
Треонин	0.26 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.345 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.513 г	~
Заменимые аминокислоты	1.523 г	~
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.395 г	~
Глицин	0.211 г	~
Глутаминовая кислота	1.826 г	~
Пролин	0.664 г	~
Серин	0.397 г	~
Тирозин	0.243 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.74 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.697 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.432 г	~
6:0 Капроновая	0.197 г	~
8:0 Каприловая	0.106 г	~
10:0 Каприновая	0.243 г	~
12:0 Лауриновая	0.276 г	~
14:0 Миристиновая	1.275 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.734 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.15 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.642 г	min 16.8 г	27.6%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.247 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.389 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.938 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.217 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.579 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.488 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.098 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность печенье орешки составляет 374,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	374.6 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	51.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	22.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОРЕШКИ

печенье орешки богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,4 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен печенье орешки

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье орешки, калорийность 374,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье орешки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе