Рецепт Суп из тыквы07.12.25(копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тыквы07.12.25(копия)

Вода	808 г
Горчичное масло	16 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20 г
Лук репчатый (Жарка)	74 г
Морковь (Тушение)	154 г
Тыква	569 г
Кабачок (Тушение)	185 г
Имбиря корень сырой	1 г
Сельдерей (Варка без слива)	0 г
Картофель	159 г
Соль поваренная пищевая	14 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	48 г
Цветная капуста в сухарях	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы07.12.25(копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.8 ккал	1684 ккал	2.8%	5.9%	3523 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.6%	5846 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	8.6%	2435 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	5%	4132 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	15.7%	1333 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	8.2%	2580 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	249.5 мкг	900 мкг	27.7%	57.9%	361 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.92 мкг	~
бета Каротин	1.483 мг	5 мг	29.7%	62.1%	337 г
бета Криптоксантин	5.163 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.109 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	8.2%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	6.7%	3103 г
Витамин В4, холин	14.29 мг	500 мг	2.9%	6.1%	3499 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	12.8%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	11.1%	1905 г
Витамин В9, фолаты	11.454 мкг	400 мкг	2.9%	6.1%	3492 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	1%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	9.72 мг	90 мг	10.8%	22.6%	926 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	1.3%	18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.365 мг	15 мг	2.4%	5%	4110 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.683 мкг	50 мкг	1.4%	2.9%	7321 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	20.1%	1043 г
Витамин РР, НЭ	0.7877 мг	20 мг	3.9%	8.2%	2539 г
Ниацин	0.442 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.88 мг	2500 мг	7.2%	15.1%	1382 г
Кальций, Ca	25.31 мг	1000 мг	2.5%	5.2%	3951 г
Кремний, Si	18.792 мг	30 мг	62.6%	131%	160 г
Магний, Mg	13.76 мг	400 мг	3.4%	7.1%	2907 г
Натрий, Na	307.03 мг	1300 мг	23.6%	49.4%	423 г
Сера, S	19.66 мг	1000 мг	2%	4.2%	5086 г
Фосфор, P	31.1 мг	800 мг	3.9%	8.2%	2572 г
Хлор, Cl	464.54 мг	2300 мг	20.2%	42.3%	495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	148.7 мкг	~
Бор, B	54.6 мкг	~
Ванадий, V	47.71 мкг	~
Железо, Fe	0.61 мг	18 мг	3.4%	7.1%	2951 г
Йод, I	1.52 мкг	150 мкг	1%	2.1%	9868 г
Кобальт, Co	1.399 мкг	10 мкг	14%	29.3%	715 г
Литий, Li	6.962 мкг	~
Марганец, Mn	0.0897 мг	2 мг	4.5%	9.4%	2230 г
Медь, Cu	96.69 мкг	1000 мкг	9.7%	20.3%	1034 г
Молибден, Mo	5.805 мкг	70 мкг	8.3%	17.4%	1206 г
Никель, Ni	2.734 мкг	~
Рубидий, Rb	76.3 мкг	~
Селен, Se	1.103 мкг	55 мкг	2%	4.2%	4986 г
Стронций, Sr	1.43 мкг	~
Фтор, F	84.25 мкг	4000 мкг	2.1%	4.4%	4748 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	7.9%	2632 г
Цинк, Zn	0.2691 мг	12 мг	2.2%	4.6%	4459 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.262 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.174 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.066 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.14 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.073 г	от 0.9 до 3.7 г	8.1%	16.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.248 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.253 мг	~
Стигмастерол	0.077 мг	~
бета Ситостерол	2.826 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.835 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.102 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.349 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.001 г	min 16.8 г	6%	12.6%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.531 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.139 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.256 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.358 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.223 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.064 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп из тыквы07.12.25(копия) составляет 47,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.8 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ07.12.25(КОПИЯ)

Суп из тыквы07.12.25(копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,7 %, бэта-каротином - 29,7 %, кремнием - 62,6 %, хлором - 20,2 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп из тыквы07.12.25(копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из тыквы07.12.25(копия), калорийность 47,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы07.12.25(копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Валентина

2025-12-08

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат лосось с овощами и грибами

Картофель с кабачком и курицей

Фаршированные шампиньоны

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе