Салат лосось с овощами и грибами
Калорийность - 95.7 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
95.7
Калории
7.3
Белки
6.3
Жиры
2.7
Углеводы
0 ч
10 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
10 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
1 порция
| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Руккола | 15 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 115 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 С1 |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 25 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Соевый соус | 10 г |
Общая масса ингредиентов:
377
грамм
Масса готового блюда:
350
грамм
Количество порций:
1
Описание
Остались у меня 2 желтка неприкаянных...
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
*выложить на большую тарелку смесь рукколы и резанного
латука;
*шампиньоны быстро обжарить без масла на сильном огне на сковороде, отправить на зелень;
*далее нарезанный дольками помидор;
*кусочки лосося;
Желтки приготовить в микроволновке (30-40 секунд под крышкой), нарезать и отправить на тарелку;
* разложить рикотту, посыпать пармезаном;
*полить соевым, оливковым, бальзамическим;
*посыпать конопляным семенем (при случае, замените на орехи).
*шампиньоны быстро обжарить без масла на сильном огне на сковороде, отправить на зелень;
*далее нарезанный дольками помидор;
*кусочки лосося;
Желтки приготовить в микроволновке (30-40 секунд под крышкой), нарезать и отправить на тарелку;
* разложить рикотту, посыпать пармезаном;
*полить соевым, оливковым, бальзамическим;
*посыпать конопляным семенем (при случае, замените на орехи).
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 95.7 ккал | 5.68% | |
| Белки | 7.3 г | 9.61% | |
| Жиры | 6.3 г | 11.25% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 81.1 г | 3.57% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
16
A
12.8%
b-car
6.8%
В1
6.3%
B2
12.4%
Холин
11.2%
B5
21.3%
B6
9%
B9
4.2%
B12
21.5%
C
10.4%
D
13.9%
E
4.2%
H
14.6%
вит.К
13%
PP
16.4%
Калий
13.6%
Ca
7.5%
Si
9.6%
Mg
5.8%
Na
16.6%
P
18.9%
Cl
1.5%
Fe
5.4%
I
10%
Co
97.3%
Mn
10%
Cu
23%
Mo
6.4%
Se
30.5%
F
1.8%
Cr
23.8%
Zn
5.5%
8
51
Paul
10.12.2025 12:23
Мила Равно
10.12.2025 12:42
1
Ответить
Мила Равно
10.12.2025 13:02
1
Ответить
Мила Равно
10.12.2025 13:02
Мила Равно
10.12.2025 13:04
Мила Равно
10.12.2025 13:06
1
Ответить
Мила Равно
10.12.2025 13:07
1
Ответить
ГАЛИНА Ш
10.12.2025 13:07
Мила
Равно, Мой хиленький огородик на подоконннике.Странно что в
бородинском хлебе мне кориандр нравится
Мила Равно
10.12.2025 13:19
Мила Равно
10.12.2025 13:21
1
Ответить
Мила Равно
10.12.2025 14:41
Мыслящая водоросль
10.12.2025 14:42
Мила Равно
10.12.2025 14:43
Марина ИМТ=24,1
10.12.2025 14:49
Марина ИМТ=24,1
10.12.2025 14:52
Мила Равно
10.12.2025 15:11
Мила Равно
10.12.2025 16:24
Paul,
оо, я тоже планирую розмарин в горшочке.. Начеренковала.. Жду
корешков😊
2
Ответить
Paul
10.12.2025 16:55
Мила
Равно, Удачи! Правда, я выращивал розмарин из семян. Он сначала
тормозил (дело было зимой ), но потом пошел в рост.
2
Ответить
Мила Равно
10.12.2025 17:01
1
Ответить
Мила Равно
10.12.2025 17:56
Мила Равно
11.12.2025 15:21
1
Ответить
Лариса Брусенцева
11.12.2025 15:22
Мила Равно
11.12.2025 15:33
Подруга прислала сейчас свой розмарин с подоконника. Огромный🤪💪
1
Ответить
Мила Равно
11.12.2025 16:03
Мила Равно
11.12.2025 16:39
Мила Равно
12.12.2025 13:15
Лучшие рационы
1177 ккал
Калорийность
87%
Витамины и минералы
1415 ккал
Калорийность
99%
Витамины и минералы
1372 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
559.2
Калории
25.1
Белки
46.5
Жиры
13.3
Углеводы
142.7
Калории
3.8
Белки
3.4
Жиры
23.9
Углеводы
122.5
Калории
9.8
Белки
2.8
Жиры
14.2
Углеводы
Интересные блоги
