Войти

Рецепт Паштет #3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет #3

Чечевица, зерно 33 г
Морковь салат 20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Вода 87 г
Кокосовое масло (жидкое) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет #3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 868 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.3% 1551 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 13.7% 376 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 2.4% 2190 г
Углеводы (общие) 11.5 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 6.4% 800 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 1.5% 3398 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 308.7 мкг 900 мкг 34.3% 17.7% 292 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 1.429 мг 5 мг 28.6% 14.7% 350 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 3.7% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.8% 2951 г
Витамин В4, холин 22.37 мг 500 мг 4.5% 2.3% 2235 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 2.8% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 3.1% 1639 г
Витамин В9, фолаты 18.817 мкг 400 мкг 4.7% 2.4% 2126 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 0.9% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.668 мг 15 мг 4.5% 2.3% 2246 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.072 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 37313 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.5% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.237 мг 20 мг 6.2% 3.2% 1617 г
Ниацин 0.47 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.54 мг 2500 мг 6.3% 3.2% 1587 г
Кальций, Ca 23.37 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4279 г
Кремний, Si 18.678 мг 30 мг 62.3% 32.1% 161 г
Магний, Mg 20.69 мг 400 мг 5.2% 2.7% 1933 г
Натрий, Na 14.59 мг 1300 мг 1.1% 0.6% 8910 г
Сера, S 34.02 мг 1000 мг 3.4% 1.8% 2939 г
Фосфор, P 85.7 мг 800 мг 10.7% 5.5% 933 г
Хлор, Cl 22.78 мг 2300 мг 1% 0.5% 10097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.7 мкг ~
Бор, B 143.5 мкг ~
Ванадий, V 16.34 мкг ~
Железо, Fe 2.439 мг 18 мг 13.6% 7% 738 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 11811 г
Кобальт, Co 2.522 мкг 10 мкг 25.2% 13% 397 г
Литий, Li 15.469 мкг ~
Марганец, Mn 0.2594 мг 2 мг 13% 6.7% 771 г
Медь, Cu 140.63 мкг 1000 мкг 14.1% 7.3% 711 г
Молибден, Mo 18.443 мкг 70 мкг 26.3% 13.6% 380 г
Никель, Ni 32.503 мкг ~
Рубидий, Rb 8 мкг ~
Селен, Se 4.004 мкг 55 мкг 7.3% 3.8% 1374 г
Стронций, Sr 3.96 мкг ~
Титан, Ti 59.28 мкг ~
Фтор, F 63.68 мкг 4000 мкг 1.6% 0.8% 6281 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 2.6% 2016 г
Цинк, Zn 0.5423 мг 12 мг 4.5% 2.3% 2213 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.599 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.412 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.384 г ~
Лизин 0.348 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.413 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.587 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.818 г ~
Пролин 0.215 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.18 г от 0.9 до 3.7 г 20% 10.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.437 г от 4.7 до 16.8 г 9.3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.75 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.38 мг ~
Кампестерол 0.245 мг ~
Стигмастерол 0.075 мг ~
бета Ситостерол 4.706 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.138 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.448 г ~
6:0 Капроновая 0.108 г ~
8:0 Каприловая 0.392 г ~
10:0 Каприновая 0.49 г ~
12:0 Лауриновая 2.163 г ~
14:0 Миристиновая 1.617 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.337 г ~
18:0 Стеариновая 0.99 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.619 г min 16.8 г 21.5% 11.1%
14:1 Миристолеиновая 0.101 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.344 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.131 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.698 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.344 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.159 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.133 г ~

Энергетическая ценность Паштет #3 составляет 194 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 66.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ #3

Паштет #3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,3 %, бэта-каротином - 28,6 %, кремнием - 62,3 %, железом - 13,6 %, кобальтом - 25,2 %, марганцем - 13 %, медью - 14,1 %, молибденом - 26,3 %

Чем полезен Паштет #3

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет #3, калорийность 194 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет #3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Кастор Трой
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Витамины и минералы: 94%
Maximus Otto
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Печенье овсяное
Автор Ксения
281.1
18.3
6.8
35.8
3
1 0
Скумбрия тушеная в мисо
Автор InnaLandina
249.9
22
14.2
7.8
0
3 22
Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка
Автор Татьяна
18.4
1.5
0.2
2.4
54
3 5
Интересные блоги
Гуарана
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
10 125
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
77 45
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86