Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Огурец парниковый | 191 г |
| Крабовые палочки Снежный краб | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Не определен! | 154 г |
| Соус майонезный легкий | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.6% | 1098 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7% | 1525 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 57.62 мг | 500 мг | 11.5% | 12.1% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.3% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.42 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.8% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.2% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 4.725 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5795 мг | 20 мг | 2.9% | 3.1% | 3451 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.02 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.1% | 3424 г |
| Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6270 г |
| Кремний, Si | 11.248 мг | 30 мг | 37.5% | 39.6% | 267 г |
| Магний, Mg | 5.66 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7067 г |
| Натрий, Na | 31.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.5% | 4119 г |
| Сера, S | 40.89 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2446 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 6.5% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 40.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 3.9% | 2699 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 25.9% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8584 г |
| Медь, Cu | 27.33 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Молибден, Mo | 1.559 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.3% | 4490 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.179 мкг | 55 мкг | 13.1% | 13.8% | 766 г |
| Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31696 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2916 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.675 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, кремнием - 37,5 %, кобальтом - 24,6 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь орехов и кураги
- Протеиновый коктейль let's go
- Холодец к НГ
- Salata multivitamin cu Varza
- Ленивые голубцы
- ardei copt
- Жареный рис с курицей
- Сыр полутвердый тертый
- morcov coreean
- Рисовая подушка
- Мосталыга говяжья
- Лазанья листы
- Тонкий льняной хлеб
- Пирог капкусный
- Фасоль зелёная с индейкой
- PIrjoala de porc simpla asem
- Коктейль молочный фисташковый
- Лазанья своя
- РОЖКИ из твердых сортов пшеницы РОЛЛТОН
- piure de cartofi cantina
- Томаты консервированные протёртые
- Бисквит домашний
- Протеин ванильный пломбир
- Куриные оладьи с кабачком
- Блины отрубные с начинкой (Пюре сырное)
- Печенье к кофе
- Овсяно блин
- Пюре с молоком на молоке со сливочным маслом - Вариант 3 (Сырное) [К500/М150/СЛМ10]
- piine Nucusor
- Обязательная добавка
- Куриные котлеты с томатном соусе
- Суп со свининой, фасолью и вермишелью 26.11.
- Фасоль с индейкой
- торт брауни веган вкусвилл
- Вафли
- Голубцы ленивые КЕТО
- Фреш-рулет с омлетом и помидорами
- Печенье Золотая симфония сдобное
- Vacuno cerdo burger meat 110g
- Белковый заварной крем
- Омлет с эритролом
- Овсяное молоко
- Сыр творожный "Кремчиз воздушный
- Макароны 26.11
- Свёкла с черносливом
- Лапша гречневая
- Макароны "Рожок Полубублик" (Шебекинские)
- NEO
- Протеин Gym beam
- Сырная лепешка
- Картошка на рулет 26.11
- Молочный шоколад (Аэрофлот)
- Йогурт овсяный с клубникой
- Имбирное печенье
- Сухари с изюмом
- Йогурт овсяный с жимолостью
- Тыква с мясом (дом)
- Рулет #1 26.11
- Йогурт овсяный с вишней
- Школьное пирожное
- Варенье 26.11
- Трюфель без сахара
- Йогурт овсяный со смородиной черной
- Йогурт Козочка с облачка манго
- Конфеты вафельные без сахара
- Чай с лимоном и имбирем
- Йогурт козочка с облочка с манго
- Паста/макароны "Puttanesca"
- Гамбургер из индейки
- Рулет #2
- Жевательный мармелад «Фрут-Телла» «Медвежата»
- Куриное филе с брокколи и помидорами черри
- Батон пирог
- Хлеб Мультизлаковый
- Глазированный сырок
- Паста/макароны "Scoglio"
- Йогурт натуральный 1,5%
- Листья салата
- блинчики с мясом
- Макароны "Рожок Полубублик" (Шебекинские)
- Панкейки Bombbar шоколад
- Сырник яблочный
- Курица с грибами
- Паста/макароны "Funghi"
- Свинина
- Маринад для барбекю BBQ
- Паста/макароны "Arrabbiata"
- clatite Brinza 100 gr + 2 Oua
- Творог и йогурт греческий
- Шпикачики (Дым Дымыч)
- Желтый полосатик
- Карпаччо сырокопченое из грудки куриной
- Физалис в темном шоколаде
- Фарш Куриный натуральный триумф, охлажденный, Юлайн
- Паста/макароны "Fagioli"
- Шоколадная паста Bombbar
- Филе жареное Катя 1
- Котлеты говядина курица
- Смесь бобовых
- Котлеты с сыром без хлеба и яйца
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 94,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
