Рецепт черника протертая с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты черника протертая с сахаром

Черника	400 г
Сахар песок	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "черника протертая с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.1 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1682 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.2%	8444 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.9%	11200 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	10.1%	986 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	13%	769 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	3.2%	3140 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.5%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.9%	10588 г
Витамин C, аскорбиновая	8.42 мг	90 мг	9.4%	9.4%	1069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.179 мг	15 мг	7.9%	7.9%	1272 г
Витамин РР, НЭ	0.3368 мг	20 мг	1.7%	1.7%	5938 г
Ниацин	0.253 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	43.42 мг	2500 мг	1.7%	1.7%	5758 г
Кальций, Ca	13.95 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	7168 г
Магний, Mg	5.05 мг	400 мг	1.3%	1.3%	7921 г
Натрий, Na	5.21 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	24952 г
Фосфор, P	10.9 мг	800 мг	1.4%	1.4%	7339 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.637 мг	18 мг	3.5%	3.5%	2826 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	22.2 г	~

Энергетическая ценность черника протертая с сахаром составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.1 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить черника протертая с сахаром, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления черника протертая с сахаром, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе