Рецепт Пицца "Ксюша". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца "Ксюша"

Дрожжи прессованные (*эргостерин)	20 г
Вода	160 г
Соль йодированная	6 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	60 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание)	180 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	70 г
Кетчуп	20 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	5 г
Колбаса вареная, докторская	150 г
Сахар песок	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца "Ксюша"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	905 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	5.6%	962 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	6.7%	800 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	5.4%	986 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.5%	3631 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.3 мкг	900 мкг	4.5%	2.4%	2233 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.9%	6098 г
Ликопин	473.775 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.947 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.215 мг	1.5 мг	14.3%	7.7%	698 г
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%	6.7%	807 г
Витамин В4, холин	41.66 мг	500 мг	8.3%	4.5%	1200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	4.2%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	4.2%	1282 г
Витамин В9, фолаты	29.5 мкг	400 мкг	7.4%	4%	1356 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	0.9%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин D, кальциферол	0.219 мкг	10 мкг	2.2%	1.2%	4566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	0.9%	5725 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.743 мкг	50 мкг	7.5%	4%	1336 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	3.6323 мг	20 мг	18.2%	9.8%	551 г
Ниацин	1.912 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.18 мг	2500 мг	6.7%	3.6%	1487 г
Кальций, Ca	22.18 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4509 г
Кремний, Si	1.192 мг	30 мг	4%	2.2%	2517 г
Магний, Mg	16.05 мг	400 мг	4%	2.2%	2492 г
Натрий, Na	256.32 мг	1300 мг	19.7%	10.6%	507 г
Сера, S	72 мг	1000 мг	7.2%	3.9%	1389 г
Фосфор, P	106.4 мг	800 мг	13.3%	7.2%	752 г
Хлор, Cl	35.01 мг	2300 мг	1.5%	0.8%	6570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	316.7 мкг	~
Бор, B	24.4 мкг	~
Ванадий, V	26.82 мкг	~
Железо, Fe	1.204 мг	18 мг	6.7%	3.6%	1495 г
Йод, I	42.53 мкг	150 мкг	28.4%	15.3%	353 г
Кобальт, Co	2.225 мкг	10 мкг	22.3%	12%	449 г
Марганец, Mn	0.3362 мг	2 мг	16.8%	9%	595 г
Медь, Cu	66.63 мкг	1000 мкг	6.7%	3.6%	1501 г
Молибден, Mo	5.574 мкг	70 мкг	8%	4.3%	1256 г
Никель, Ni	2.162 мкг	~
Олово, Sn	1.55 мкг	~
Рубидий, Rb	17.7 мкг	~
Селен, Se	4.998 мкг	55 мкг	9.1%	4.9%	1100 г
Титан, Ti	3.28 мкг	~
Фтор, F	41.33 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9678 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	1.8%	2994 г
Цинк, Zn	0.3945 мг	12 мг	3.3%	1.8%	3042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.689 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.273 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.364 г	~
Лизин	0.356 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.217 г	~
Треонин	0.214 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.37 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.285 г	~
Аспарагиновая кислота	0.398 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.756 г	~
Пролин	0.205 г	~
Серин	0.229 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.232 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.13 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.513 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.679 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.252 г	min 16.8 г	19.4%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.254 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.93 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.643 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.514 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.104 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Пицца "Ксюша" составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА "КСЮША"

Пицца "Ксюша" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,3 %, витамином B2 - 12,4 %, витамином PP - 18,2 %, фосфором - 13,3 %, йодом - 28,4 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 16,8 %

Чем полезен Пицца "Ксюша"

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца "Ксюша", калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца "Ксюша", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Нерка запечённая с овощами

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе