Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки | 300 г |
йогурт оптималь | 120 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Вода | 370 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.2% | 4471 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.9% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.5% | 2857 г |
Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 11.5% | 2888 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 47368 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 22500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.75 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 53333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 13.8% | 2400 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 44248 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3309 мг | 20 мг | 1.7% | 5.6% | 6044 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.26 мг | 2500 мг | 4.2% | 13.8% | 2398 г |
Кальций, Ca | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5942 г |
Магний, Mg | 4.84 мг | 400 мг | 1.2% | 3.9% | 8264 г |
Натрий, Na | 10.3 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.6% | 12621 г |
Сера, S | 2.34 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 42735 г |
Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 3.3% | 10127 г |
Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 164286 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 15.4% | 2115 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 12.5% | 2667 г |
Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 3.3% | 9662 г |
Медь, Cu | 61.15 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 20% | 1635 г |
Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.5% | 3111 г |
Никель, Ni | 6.375 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 48673 г |
Фтор, F | 49.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.9% | 8122 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 9.8% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.0563 мг | 12 мг | 0.5% | 1.6% | 21314 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.258 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Пролин | 0.188 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность яблочный мусс-желе составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.5 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 78.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|