Рецепт суп картофельно-кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп картофельно-кабачковый

Вода 3000 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Морковь, сырая 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Укроп 5 г
Петрушка 5 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 100 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп картофельно-кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.5 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8215 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 14.1% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 5.4% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.3% 6667 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 20.5% 2395 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 17.6% 2813 г
альфа Каротин 87.538 мкг ~
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 23.9% 2058 г
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.445 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.9% 12857 г
Витамин В4, холин 1.07 мг 500 мг 0.2% 1% 46729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 4.4% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 8.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.306 мкг 400 мкг 0.6% 2.9% 17346 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 8.3% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 2.4% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 1% 54945 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 10.7% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.0554 мг 20 мг 5.3% 25.9% 1895 г
Ниацин 0.948 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.32 мг 2500 мг 3.7% 18% 2738 г
Кальций, Ca 7.52 мг 1000 мг 0.8% 3.9% 13298 г
Кремний, Si 0.05 мг 30 мг 0.2% 1% 60000 г
Магний, Mg 10.51 мг 400 мг 2.6% 12.7% 3806 г
Натрий, Na 7.63 мг 1300 мг 0.6% 2.9% 17038 г
Сера, S 5.6 мг 1000 мг 0.6% 2.9% 17857 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 12.7% 3828 г
Хлор, Cl 8.31 мг 2300 мг 0.4% 2% 27677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.5 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 11.25 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 6.8% 7200 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.5% 30000 г
Кобальт, Co 1.323 мкг 10 мкг 13.2% 64.4% 756 г
Литий, Li 5.816 мкг ~
Марганец, Mn 0.0361 мг 2 мг 1.8% 8.8% 5540 г
Медь, Cu 31.85 мкг 1000 мкг 3.2% 15.6% 3140 г
Молибден, Mo 1.77 мкг 70 мкг 2.5% 12.2% 3955 г
Никель, Ni 0.762 мкг ~
Рубидий, Rb 50.6 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 157143 г
Фтор, F 79.25 мкг 4000 мкг 2% 9.8% 5047 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 27.8% 1767 г
Цинк, Zn 0.1639 мг 12 мг 1.4% 6.8% 7322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.864 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп картофельно-кабачковый составляет 20,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНО-КАБАЧКОВЫЙ

суп картофельно-кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,2 %

Чем полезен суп картофельно-кабачковый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп картофельно-кабачковый, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофельно-кабачковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты