Рецепт Оладушки кабачковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладушки кабачковые

Кабачок (Запекание) 685 г
Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 140 г
Вода 120 г
Сахар песок 80 г
Пищевая сода 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Овсяные отруби, приготовленные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладушки кабачковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.8 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1249 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 5% 1462 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.6% 1333 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 6.5% 1141 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.5% 1667 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2.2% 3323 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.1 мкг 900 мкг 4% 3% 2493 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3.9% 1915 г
Витамин В4, холин 27.25 мг 500 мг 5.5% 4.1% 1835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 3.4% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 4.6% 1613 г
Витамин В9, фолаты 20.147 мкг 400 мкг 5% 3.7% 1985 г
Витамин В12, кобаламин 0.215 мкг 3 мкг 7.2% 5.3% 1395 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 3.3% 2256 г
Витамин D, кальциферол 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 1.6% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 1.7% 4261 г
Витамин Н, биотин 2.419 мкг 50 мкг 4.8% 3.6% 2067 г
Витамин РР, НЭ 1.736 мг 20 мг 8.7% 6.5% 1152 г
Ниацин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.76 мг 2500 мг 7.3% 5.4% 1375 г
Кальций, Ca 43.66 мг 1000 мг 4.4% 3.3% 2290 г
Кремний, Si 0.537 мг 30 мг 1.8% 1.3% 5587 г
Магний, Mg 14.22 мг 400 мг 3.6% 2.7% 2813 г
Натрий, Na 279.68 мг 1300 мг 21.5% 15.9% 465 г
Сера, S 47.07 мг 1000 мг 4.7% 3.5% 2124 г
Фосфор, P 72.2 мг 800 мг 9% 6.7% 1108 г
Хлор, Cl 325.17 мг 2300 мг 14.1% 10.5% 707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.9 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 12.08 мкг ~
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 2.7% 2723 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 13636 г
Кобальт, Co 0.929 мкг 10 мкг 9.3% 6.9% 1076 г
Марганец, Mn 0.1269 мг 2 мг 6.3% 4.7% 1576 г
Медь, Cu 35.88 мкг 1000 мкг 3.6% 2.7% 2787 г
Молибден, Mo 3.952 мкг 70 мкг 5.6% 4.2% 1771 г
Никель, Ni 0.295 мкг ~
Олово, Sn 0.7 мкг ~
Селен, Se 8.356 мкг 55 мкг 15.2% 11.3% 658 г
Титан, Ti 1.48 мкг ~
Фтор, F 23.07 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17339 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10417 г
Цинк, Zn 0.2478 мг 12 мг 2.1% 1.6% 4843 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.749 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.117 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.24 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.365 г ~
Заменимые аминокислоты 1.556 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.582 г ~
Пролин 0.273 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.134 г ~
6:0 Капроновая 0.077 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.088 г ~
12:0 Лауриновая 0.096 г ~
14:0 Миристиновая 0.501 г ~
15:0 Пентадекановая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.709 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.378 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.25 г min 16.8 г 7.4% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.048 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.946 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.148 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.091 г ~

Энергетическая ценность Оладушки кабачковые составляет 134,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДУШКИ КАБАЧКОВЫЕ

Оладушки кабачковые богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,1 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Оладушки кабачковые

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладушки кабачковые, калорийность 134,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладушки кабачковые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты