Рецепт щи курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты щи курицей
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Перец сладкий | 175 г |
| Морковь, красная | 47 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 190 г |
| курица грудка | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "щи курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 19% | 905 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 4.5% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 27.3% | 628 г |
| бета Каротин | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 29.8% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 9.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.18 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.9% | 4357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.85 мг | 90 мг | 54.3% | 93.1% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 26.4% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.547 мг | 20 мг | 2.7% | 4.6% | 3656 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.39 мг | 2500 мг | 6.4% | 11% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5764 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 4.5% | 3828 г |
| Натрий, Na | 4.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 27083 г |
| Сера, S | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6826 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 4.3% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 19.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 11899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 4.3% | 4063 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.005 мкг | 10 мкг | 20.1% | 34.5% | 499 г |
| Литий, Li | 0.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 6.5% | 2611 г |
| Медь, Cu | 42.12 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.2% | 2374 г |
| Молибден, Mo | 3.354 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.2% | 2087 г |
| Никель, Ni | 5.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40441 г |
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52016 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.1804 мг | 12 мг | 1.5% | 2.6% | 6652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.438 мг | ~ |
Энергетическая ценность щи курицей составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 58.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ КУРИЦЕЙ
щи курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином C - 54,3 %, витамином K - 15,4 %, кобальтом - 20,1 %
Чем полезен щи курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешка цельнозерновая (22.07.15)
- Йогурт Активия Клубника
- салатик овощной
- Спагетти с балыком из куриных грудок
- рагу из кабачков
- скороспелка с олениной
- грибной суп
- Овсянная каша на воде
- тушенная спаржа
- йогурт Актимель
- щи с курицей
- куриная грудка
- фасоль белая натуральная
- Сулугуни в лаваше
- Тунец натуральный
- шея копчено-вареная
- Овсяные блинчики
- греческий йогурт
- Торт малиновый от Палыча
- Блинчики из овсянки
- яичный белок
- Горбуша запеченная в мультиварке
- творог обезжиренный
- батончик Bite "интеллект"
- Творог обезжиренный "Домик в деревне"
- суп чечевичный
- кофе со сливками
- Erbsen,extra fein 140 g
- овощной бульон
- творожный сыр
- Котлеты По-киевски Равис
- мясо лося
- Конфеты Ярче с арахисом
- каша гречневая с курагой
- Gurkentopf 850 g.
- эскимо
- Бутер с маслом и сыром
- Солянка
- пирог с картофелем и мясом
- чурчхела с грецким орехом и черносливом
- Сыр Эдамский
- пирог с горбушей
- сосиска в слоенном тесте
- Семена чиа
- салат обычный
- хлебец finn crisp
- Овсяные панкейки
- Лаваш запеченный с творогом и зеленью
- мтворог
- Яичница с колбасой
- Капуста с яйцом
- глазунья с картофелем и грибами
- Фруктовый батончик
- Бекон жаренный
- меренга
- пицца максима ассорти
- йодомарин
- Творог с молоком и сметаной
- куриная голень запеченная в духовке
- кибинай
- Фасоль Лобио
- Салат 1
- куриные голени запеченные в духовке
- Овсяный панкейк средний
- форель в кляре
- Йогурт Активиа термостатная
- лепешка ржаная Сыктывкархлеб
- панкейк с зеленым луком
- Котлеты куриные
- Лечо
- Индейка по-итальянски (столовая)
- Курица с обощами на пару
- Салат с ананасом
- Какао-желе
- Творожный сырок
- сыр лайт
- Салат из огурцов
- Салат с тунцом
- Минтай,запеченый с овощами в микроволновке
- Яйцо с томатом и луком (жаренные)
- Шоколад темный Dove
- Творожный кекс
- синенькие с помидором и чесноком
- Суфле из кабачков
- рагу из картофеля (Лад)
- Котлета полтавская
- сникерс
- Фасоль красная в томатном соусе
- Печень куриная со сметаной
- Шоколадные печенья
- Свинина тушеная
- Черный кунжут
- Котлеты из говяжей печени
- Perla de salmon
- Перец фаршированный
- Самса
- Говяжий фарш
- Свинная отбивная в кляре
- кексы из цельнозерновой муки
- Растворимый кофе с молоком
Метки: Как приготовить щи курицей, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
