Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 120 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 120 г |
Какао-порошок | 5 г |
Сахар песок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.9% | 2671 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2604 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.7% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 10.89 мг | 500 мг | 2.2% | 4.1% | 4591 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.2% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.308 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17331 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 11.6% | 1622 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
Витамин Н, биотин | 1.477 мкг | 50 мкг | 3% | 5.6% | 3385 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.58 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.3% | 2589 г |
Кальций, Ca | 60.1 мг | 1000 мг | 6% | 11.2% | 1664 г |
Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 7.1% | 2649 г |
Натрий, Na | 23.8 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.4% | 5462 г |
Сера, S | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7220 г |
Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 12.7% | 1479 г |
Хлор, Cl | 51.42 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.1% | 4473 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 5% | 3696 г |
Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.2% | 3614 г |
Кобальт, Co | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 6.9% | 2710 г |
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 57143 г |
Медь, Cu | 5.82 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17182 г |
Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.2% | 3033 г |
Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.923 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.2% | 5959 г |
Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 7223 г |
Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5435 г |
Цинк, Zn | 0.1846 мг | 12 мг | 1.5% | 2.8% | 6501 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.5 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|