Рецепт Желе фруктово-йогуртовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе фруктово-йогуртовое

Йогурт сладкий 3,2% жирности 400 г
Желатин пищевой 15 г
Желе, сухая смесь 160 г
Вода 700 г
Ванилин 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе фруктово-йогуртовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.1 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2129 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.9% 2111 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.3% 5600 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 8.1% 1564 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.4% 2841 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 1% 13043 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.7% 3462 г
Витамин В4, холин 12.96 мг 500 мг 2.6% 3.3% 3858 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 2.4% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.376 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 106383 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 5.3% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.3% 47368 г
Витамин РР, НЭ 0.6092 мг 20 мг 3% 3.8% 3283 г
Макроэлементы
Калий, K 44.71 мг 2500 мг 1.8% 2.3% 5592 г
Кальций, Ca 48.3 мг 1000 мг 4.8% 6.1% 2070 г
Магний, Mg 6.12 мг 400 мг 1.5% 1.9% 6536 г
Натрий, Na 74.61 мг 1300 мг 5.7% 7.2% 1742 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 7.8% 1610 г
Хлор, Cl 32.07 мг 2300 мг 1.4% 1.8% 7172 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.072 мг 18 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Йод, I 2.82 мкг 150 мкг 1.9% 2.4% 5319 г
Кобальт, Co 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 3.9% 3195 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.3% 48780 г
Медь, Cu 18.23 мкг 1000 мкг 1.8% 2.3% 5485 г
Молибден, Mo 1.565 мкг 70 мкг 2.2% 2.8% 4473 г
Селен, Se 1.465 мкг 55 мкг 2.7% 3.4% 3754 г
Фтор, F 61.03 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6554 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.6% 7937 г
Цинк, Zn 0.1264 мг 12 мг 1.1% 1.4% 9494 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Желе фруктово-йогуртовое составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе фруктово-йогуртовое, калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе фруктово-йогуртовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги