Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 200 г |
Морковь, красная | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 200 г |
Вода | 2000 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
Масло оливковое | 50 г |
Соль столовая | 15 г |
Укроп, свежий | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.8% | 19000 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 11.8% | 3111 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.7% | 10429 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.5% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 32.8% | 1118 г |
бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 34.3% | 1071 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4.1% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 6.6% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 2.84 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 14085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 24.4% | 1505 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 7% | 5245 г |
Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 48077 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2739 мг | 20 мг | 1.4% | 5.2% | 7302 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.05 мг | 2500 мг | 3.8% | 14% | 2630 г |
Кальций, Ca | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.4% | 8584 г |
Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 6.3% | 5935 г |
Натрий, Na | 273.14 мг | 1300 мг | 21% | 77.5% | 476 г |
Сера, S | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 16393 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 5.5% | 6612 г |
Хлор, Cl | 11.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 20536 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 5.5% | 6870 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 33.9% | 1091 г |
Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 8.5% | 4435 г |
Медь, Cu | 23.13 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 8.5% | 4323 г |
Молибден, Mo | 1.64 мкг | 70 мкг | 2.3% | 8.5% | 4268 г |
Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 119565 г |
Фтор, F | 76.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7% | 5210 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.5% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.087 мг | 12 мг | 0.7% | 2.6% | 13793 г |
Энергетическая ценность Щи постные составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.1 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|