Рецепт Щи постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи постные

Картофель 200 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 100 г
Капуста белокочанная, квашеная 200 г
Вода 2000 г
Помидоры (томаты), грунтовые 150 г
Масло оливковое 50 г
Соль столовая 15 г
Укроп, свежий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.8% 19000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 11.8% 3111 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.7% 10429 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.5% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 15.1% 2418 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.5 мкг 900 мкг 8.9% 32.8% 1118 г
бета Каротин 0.467 мг 5 мг 9.3% 34.3% 1071 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3% 12857 г
Витамин В4, холин 0.35 мг 500 мг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 4.1% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 6.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.84 мкг 400 мкг 0.7% 2.6% 14085 г
Витамин C, аскорбиновая 5.98 мг 90 мг 6.6% 24.4% 1505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 7% 5245 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 48077 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2739 мг 20 мг 1.4% 5.2% 7302 г
Макроэлементы
Калий, K 95.05 мг 2500 мг 3.8% 14% 2630 г
Кальций, Ca 11.65 мг 1000 мг 1.2% 4.4% 8584 г
Магний, Mg 6.74 мг 400 мг 1.7% 6.3% 5935 г
Натрий, Na 273.14 мг 1300 мг 21% 77.5% 476 г
Сера, S 6.1 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 16393 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 5.5% 6612 г
Хлор, Cl 11.2 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 20536 г
Микроэлементы
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 14 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 5.5% 6870 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 20270 г
Кобальт, Co 0.917 мкг 10 мкг 9.2% 33.9% 1091 г
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 8.5% 4435 г
Медь, Cu 23.13 мкг 1000 мкг 2.3% 8.5% 4323 г
Молибден, Mo 1.64 мкг 70 мкг 2.3% 8.5% 4268 г
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 119565 г
Фтор, F 76.77 мкг 4000 мкг 1.9% 7% 5210 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 8.5% 4348 г
Цинк, Zn 0.087 мг 12 мг 0.7% 2.6% 13793 г

Энергетическая ценность Щи постные составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи постные, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты