Рецепт Салат из редиса 160413. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из редиса 160413
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 208 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 76 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 8 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Томатная паста. Консервы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 77 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из редиса 160413".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.9% | 4750 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.7% | 1931 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 24.9% | 754 г |
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 26.8% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 10.9% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 13.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.764 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.4% | 3400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.23 мг | 90 мг | 22.5% | 42.1% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.946 мг | 15 мг | 13% | 24.3% | 771 г |
| Витамин Н, биотин | 1.005 мкг | 50 мкг | 2% | 3.7% | 4975 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.5 мкг | 120 мкг | 57.9% | 108.4% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6673 мг | 20 мг | 3.3% | 6.2% | 2997 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.69 мг | 2500 мг | 13.1% | 24.5% | 763 г |
| Кальций, Ca | 44.43 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.2% | 2251 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 9.9% | 1889 г |
| Натрий, Na | 10.53 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12346 г |
| Сера, S | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10081 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 9.7% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 61.94 мг | 2300 мг | 2.7% | 5.1% | 3713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 10.7% | 1763 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.2% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 5.622 мкг | 10 мкг | 56.2% | 105.2% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1747 мг | 2 мг | 8.7% | 16.3% | 1145 г |
| Медь, Cu | 163.82 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 30.7% | 610 г |
| Молибден, Mo | 6.914 мкг | 70 мкг | 9.9% | 18.5% | 1012 г |
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 34161 г |
| Фтор, F | 16.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24953 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 23.8% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.3837 мг | 12 мг | 3.2% | 6% | 3127 г |
Энергетическая ценность Салат из редиса 160413 составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДИСА 160413
Салат из редиса 160413 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,3 %, витамином C - 22,5 %, витамином E - 13 %, витамином K - 57,9 %, калием - 13,1 %, кобальтом - 56,2 %, медью - 16,4 %, хромом - 12,7 %
Чем полезен Салат из редиса 160413
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манная каша
- кофе
- давлеканово
- гренки
- сок морковно-яблочный консервированный
- вареники с картошкой и печенью покупные
- чай зеленый
- Стрипсы из куриного филе (KFC)
- сыр козий
- Сок мультивитаминный (Sandora)
- Вода "Родниковый край элитная"
- Семечки тыквенные
- Эрмигурт
- аскорбиновая кислота
- Суп-лапша
- Мягкие вафли "Дарлетто"
- оладьи из куриной грудки
- Сельдь атлантическая в томатном соусе
- сырок творожный обезжиренный
- Алфавит Эффект Утро
- Алфавит Эффект День
- горький шоколад
- Алфавит Эффект Вечер
- Мяфли Акульчев (7гр)
- Салат "Огурцы-помидоры"
- пальчики с грибами
- хлеб "особый"
- кофе сладкий с молоком, сливками, или 3 в 1
- Песочное тесто
- Гречневый суп
- Зеленый борщ
- крупа 6 злаков
- каша овсяная на воде с черносливом
- каша 6 злаков
- батон Наше солнышко
- Белковый крем
- овсяная каша на воде
- Постный пирог с повидлом
- "Виваль" конфеты Слива с грецким орехом в шок. глазури.
- кефир 2.8%
- бульон с вермишелью
- Зеленый горошек с морковью "Бондюэль"
- Печенье Мульти-Кейк 15г одно
- Свекла в маринаде "Бондюэль"
- Печенье Карапуз 8 гр одно
- Винегрет
- Геримакс
- Смесь овощей - канадская(цуккини,фасоль стр,сл.перец,морковь)
- жевательная резинка
- сельдь под шубой
- говядина тушеная с грибами
- детская кукурузная каша
- Семга отварная
- коржики
- детская кукурузная каша
- томатная паста
- сыр безлактозный
- морс детский клюквенный
- вермишель отварная
- Галетты
- сок детский яблочный прямого отжима
- овощной гарнир1
- индейка пюре деское
- Инжир сушеный - "Восточная сказка"
- вафли венские со сгущенкой
- телятина (антрекот) запеченый с соевым соусом
- Борщ
- омлет
- белые
- КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ
- кефир 2,8%
- каша овсяная на воде
- Желе фруктово-йогуртовое
- Оладьи из капусты
- Мюсли "С добрым утром" 40% орехи и сухофрукты
- Пшеничные хлопья
- свинина в соусе
- Пупочки тушеные
- плов
- творожок
- куриный рулет
- Пирожки с яйцом и луком
- козинак
- свинина
- свинина на пару с брокколи
- все подряд
- мармешлоу
- гематоген
- Суп-пюре из цветной капусты (столовка)
- вода медвежка
- творог зерненый Савушкин
- фруктов наполнитель к творогу Савушкин
- гречка с тушенкой
- Рис варёный
- Соус кисло-сладкий "Стебель бамбука"
- Конфета Птица дивная
- Сок добрый Томат
- Сок добрый Персик-яблоко
- Сардины в масле
- Фасоль белая в томатном соусе 6 соток
Метки: Как приготовить Салат из редиса 160413, калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редиса 160413, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
