Рецепт пирожки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с творогом

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 1134 г
Сахар песок 263 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Молоко коровье сырое (Запекание) 500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 12 г
Творог "Крестьянский" 5% 568 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.4 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 670 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 5.4% 731 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 4.1% 982 г
Углеводы 39.4 г 219 г 18% 7.2% 556 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.8% 1429 г
Вода 46.3 г 2273 г 2% 0.8% 4909 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.4 мкг 900 мкг 5.4% 2.1% 1860 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 2.9% 1353 г
Витамин В4, холин 45.1 мг 500 мг 9% 3.6% 1109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 2.5% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 15.373 мкг 400 мкг 3.8% 1.5% 2602 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 1.5% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.222 мкг 10 мкг 2.2% 0.9% 4505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.758 мг 15 мг 5.1% 2% 1979 г
Витамин Н, биотин 3.083 мкг 50 мкг 6.2% 2.5% 1622 г
Витамин РР, НЭ 2.5874 мг 20 мг 12.9% 5.1% 773 г
Ниацин 0.631 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.24 мг 2500 мг 4.5% 1.8% 2227 г
Кальций, Ca 68.42 мг 1000 мг 6.8% 2.7% 1462 г
Кремний, Si 1.691 мг 30 мг 5.6% 2.2% 1774 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 1.5% 2685 г
Натрий, Na 101.2 мг 1300 мг 7.8% 3.1% 1285 г
Сера, S 48.76 мг 1000 мг 4.9% 1.9% 2051 г
Фосфор, P 114.3 мг 800 мг 14.3% 5.7% 700 г
Хлор, Cl 151.9 мг 2300 мг 6.6% 2.6% 1514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 453.3 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 38.05 мкг ~
Железо, Fe 0.831 мг 18 мг 4.6% 1.8% 2166 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 1% 3927 г
Кобальт, Co 1.599 мкг 10 мкг 16% 6.4% 625 г
Марганец, Mn 0.2641 мг 2 мг 13.2% 5.3% 757 г
Медь, Cu 52.87 мкг 1000 мкг 5.3% 2.1% 1891 г
Молибден, Mo 6.906 мкг 70 мкг 9.9% 3.9% 1014 г
Никель, Ni 0.93 мкг ~
Олово, Sn 4.62 мкг ~
Селен, Se 5.274 мкг 55 мкг 9.6% 3.8% 1043 г
Стронций, Sr 3.17 мкг ~
Титан, Ti 4.65 мкг ~
Фтор, F 17.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23351 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3125 г
Цинк, Zn 0.4655 мг 12 мг 3.9% 1.6% 2578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.346 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.239 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.121 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.394 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.097 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.386 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.198 г min 16.8 г 7.1% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.067 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.134 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.125 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность пирожки с творогом составляет 251,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 251.4 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 39.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 46.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ТВОРОГОМ

пирожки с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,9 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен пирожки с творогом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожки с творогом, калорийность 251,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги