Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1134 г |
Сахар песок | 263 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
Молоко коровье сырое (Запекание) | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 12 г |
Творог "Крестьянский" 5% | 568 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.4% | 731 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.1% | 982 г |
Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 7.2% | 556 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.1% | 1860 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.9% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 45.1 мг | 500 мг | 9% | 3.6% | 1109 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.5% | 1597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 15.373 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2602 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.5% | 2655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 2% | 1979 г |
Витамин Н, биотин | 3.083 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.5% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5874 мг | 20 мг | 12.9% | 5.1% | 773 г |
Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.24 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2227 г |
Кальций, Ca | 68.42 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
Кремний, Si | 1.691 мг | 30 мг | 5.6% | 2.2% | 1774 г |
Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2685 г |
Натрий, Na | 101.2 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.1% | 1285 г |
Сера, S | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2051 г |
Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 5.7% | 700 г |
Хлор, Cl | 151.9 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.6% | 1514 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 453.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 1.8% | 2166 г |
Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3927 г |
Кобальт, Co | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 6.4% | 625 г |
Марганец, Mn | 0.2641 мг | 2 мг | 13.2% | 5.3% | 757 г |
Медь, Cu | 52.87 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1891 г |
Молибден, Mo | 6.906 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
Никель, Ni | 0.93 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.274 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.8% | 1043 г |
Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23351 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.4655 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2578 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.559 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лизин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Треонин | 0.079 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.109 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.121 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.394 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.097 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожки с творогом составляет 251,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 251.4 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 39.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 46.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|