Рецепт Капуста тушеная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная с курицей
| Капуста белокочанная (Тушение) | 735 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 126 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 408 г |
| Соус Соевый Classic | 19 г |
| Томатный соус | 26 г |
| Горчица Классическая | 7 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 501 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куркума, молотая | 0.01 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.01 г |
| Кавказские Травы | 0.1 г |
| Прованские Травы | 0.01 г |
| Карри | 0.01 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 16.9% | 1041 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.6% | 1667 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.1% | 8654 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 22.77 мг | 500 мг | 4.6% | 8.1% | 2196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 14.1% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 17.3% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.197 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 19% | 930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 5.1% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6443 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 48.3% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2501 мг | 20 мг | 11.3% | 19.9% | 889 г |
| Ниацин | 2.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.5% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.6% | 3132 г |
| Кремний, Si | 23.559 мг | 30 мг | 78.5% | 138.4% | 127 г |
| Магний, Mg | 27.2 мг | 400 мг | 6.8% | 12% | 1471 г |
| Натрий, Na | 100.62 мг | 1300 мг | 7.7% | 13.6% | 1292 г |
| Сера, S | 83.28 мг | 1000 мг | 8.3% | 14.6% | 1201 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 13.6% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 159.33 мг | 2300 мг | 6.9% | 12.2% | 1444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 7.4% | 2359 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 4.274 мкг | 10 мкг | 42.7% | 75.3% | 234 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 9.3% | 1903 г |
| Медь, Cu | 65.16 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11.5% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 7.816 мкг | 70 мкг | 11.2% | 19.8% | 896 г |
| Никель, Ni | 6.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.851 мкг | 55 мкг | 10.6% | 18.7% | 940 г |
| Фтор, F | 68.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5839 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 28% | 628 г |
| Цинк, Zn | 0.6163 мг | 12 мг | 5.1% | 9% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.488 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.25 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с курицей составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИЦЕЙ
Капуста тушеная с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 27,4 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 78,5 %, кобальтом - 42,7 %, молибденом - 11,2 %, хромом - 15,9 %
Чем полезен Капуста тушеная с курицей
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биг Спешиал Джуниор
- Тесто для пирожков
- Тунец макрелевый
- Печенье миндальное
- Шримп Ролл
- Форель радужная запечённая
- Шарлотка домашняя микроволновка 4 министр
- Приправа для рыбы с цедрой лимона и травами
- Яйцо, ветчина индейка 2%, масло оливковое(жарка
- Биг Спешиал Ролл
- овощные котлеты Green
- Ленивые вареники
- Паста
- Двойной Биг Хит
- Куриные сердечки в соусе
- Биг Хит
- Салат с фасолью
- Печень куриная тушёная
- хлопья картофельные, пюре картофельное быстрого приготовления домшим
- Кабачки с фаршем и сыром
- Роллы набор 58
- Рис отварной 20/07
- Чизкейк Нью-Йорк
- Хигаси сет
- Двойной Гранд
- Йогурт с медом и орехами (копия)
- Гранд Де Люкс
- Тефтели из говядины и индейки в духовке
- Фарш из куриной грудки
- Неуробекс Нео капсулы
- Суп со шпинатом и тушенкой говяжей
- Напиток обогащенный витамином С Грейпфрут-роза
- Кабачковые блины
- Мицеллярный казеин Шоколадный
- Пудинг шоколадный
- Рисовые клецки с лапшой папокки с соусом карбонара
- Магнефарм В6
- Тирамису
- Котлеты :Фарш из индейки, лук, картошка, яйцо
- Гранд
- Рис ширатаки с фаршем из куриной грудки
- Куриный суп с вермишелью
- Куриный суп с вермишелью
- Пропитка с сахаром
- Томатный блин с грибами
- Напиток с кусочками желе MOKAS
- Печенье
- Двойной Чизбургер
- Шницель
- Стрипсы и коктейльный соус
- Alma греческий йогурт
- Полтавка
- Чизбургер
- Картофель по деревенски Додо
- Чизкейк домашний
- Креветки до до
- Корейка
- Грибы белые резаные
- Полтавская
- Наггетсы ДОдо
- Пиво Barbe Kriek
- Имбирь с лимоном
- Вареники с черникой "Pierogi z jagodami"
- Филе куринное с гречкой и оуковым соусом
- Пп тирамису
- Колбаса с/к салями Итальянская ближние горки
- Гамбургер
- Кабачки в морковном соусе
- хлеб Бородино
- КРЫЖОВЕННОЕ ВАРЕНЬЕ
- Биг Чикен Бургер
- холодный борщ
- Омлет с кабачком
- Чикен Премьер
- стейк торро
- горбуша с пюре
- Чикен Хит
- Бедро
- Лосось на пару
- Пшенка отварная
- Сырники с зеленью
- Плов 20.07
- говяжьи щёчки с пюре
- Конфеты Лёвушка
- Нори
- Чикенбургер
- Пирожное Виолет
- Цезарь Ролл
- Фунчоза с соусом Якисоба
- Котлеты печеные
- Пирожное Буше
- Фасоль консервированная Greenola
- Яблочные панкейки
- Чечевичный суп
- Гнезда Викуля
- Двойной Фиш Бургер
- Костный бульон
- Карбонад Классический копчено-вареный
- Печеночный торт
- Тушеная говядина
Метки: Как приготовить Капуста тушеная с курицей, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
