Рецепт рыбный суп рецепт из консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рыбный суп рецепт из консервов
| Скумбрия в масле. Консервы | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп рецепт из консервов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.3% | 5429 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2439 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 36.4% | 813 г |
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 39.3% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.397 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 100756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 5.6% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.838 мкг | 10 мкг | 18.4% | 54.4% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 14.2% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9301 мг | 20 мг | 4.7% | 13.9% | 2150 г |
| Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.57 мг | 2500 мг | 3.1% | 9.2% | 3182 г |
| Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9242 г |
| Магний, Mg | 8.22 мг | 400 мг | 2.1% | 6.2% | 4866 г |
| Натрий, Na | 150.2 мг | 1300 мг | 11.6% | 34.3% | 866 г |
| Сера, S | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6826 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 10.1% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 155.75 мг | 2300 мг | 6.8% | 20.1% | 1477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 4.4% | 6742 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 7.7% | 3861 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Медь, Cu | 5.11 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.5% | 19569 г |
| Молибден, Mo | 0.283 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.2% | 24735 г |
| Никель, Ni | 0.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.9 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.6% | 5340 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.039 мг | 12 мг | 0.3% | 0.9% | 30769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность рыбный суп рецепт из консервов составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП РЕЦЕПТ ИЗ КОНСЕРВОВ
рыбный суп рецепт из консервов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином D - 18,4 %
Чем полезен рыбный суп рецепт из консервов
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зеленый салат с помидорами и брынзой Комплекс
- Сыр "Фетакса" Hochland
- шаверма
- тушеная картошка со свиными ребрышками
- Масло оливковое нерафинированное Goccia D'oro
- Минтай с овощами
- Батончик 1
- escalopin de cerdo
- хлеб 8 злаков
- крымские лукумы
- Говядина постная
- Батон "Петровский" "Три кота"
- Shapmiñones
- крымские лукумы
- батончик 2
- Шоколад горький на меду с мятой
- котлеты
- подберёзовик
- Yogurt "Activia Natural"
- Торт из творожных шариков
- пломбир Ашан
- треска под маринадом
- Запеканка из кабачка с сосиской
- Кабачки жаренные
- Перец фаршированный куриным фаршом с кабочками и капустой
- фарш из куриных гпрудок
- бульон изгрудок кур
- KFC Боксмастер
- грудка филе отварная
- форель
- суп из нута
- нектарин
- печенье творожное гата с изюмом
- овсяное печенье на кефире
- пудинг
- соус сырно-огуречный
- Тефтели из индейки
- васаби
- баклажаны очищенные
- Кальмар г/к со специями NORIS
- курица с кабачками
- картошка на топленом
- Теплое мороженое
- Запеканка, творог 9%
- Рис Мистраль Акватика Mix вареный
- Каша гречневая
- куринные котлеты
- фрутилад
- Конфета "Happinen"
- Икра здоровье из водорослей
- Сушки глазированые
- сыр домашний "плавленый"
- Гаспачо
- чизкейк
- моцарелла
- окрошка
- Сыр плавленый "Хохланд"
- РотФронт
- капуста тушёная со свининой
- Творог детский с тыквой
- фасоль консервированная красная
- Мохито безалкогольный
- рагу с баклажанами
- шаурма с курицей
- Чечевица вареная
- Запеканка 10%: фарш, картошка, кабачок
- Малиновое желе с персиком
- греча_15.07.10
- Каша овсяная
- Курица отварная
- Шоколад горький 72%
- Варенье малиновое в хлебопечке
- Мороженое "Как было"
- Сушки
- кабачковые оладьи
- тесто слоеное
- тесто сдобное
- бедро куриное запеченое в фольге
- Пирог с курицей
- шоколадные хлопья Царь
- фаршированные баклажаны
- фарш смешаный
- MULTIVITAMIN for MEN
- щи из свежей капусты
- Тесто слоеное Монетка
- Борщ (свинина)
- Тесто сдобное Монетка
- Аленка крем-брюле
- жареные баклажаны
- Рыбные котлеты из хека
- Хлопья ячменные
- копченая грудка
- Творог зернисный 7%
- Отбивные по-французски
- Каша ячменная
- суп из свеклы и моркови
- салат из апельсин
- помидоры с чесноком и майонезом 110/5
- Салат с горошком и огурцом
- Паштет из куринной печени, Рузком
Метки: Как приготовить рыбный суп рецепт из консервов, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп рецепт из консервов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
