Рецепт Кабачок запечённый под майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок запечённый под майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Кабачок (Запекание) | 1222 г |
| Масло подсолнечное высокоолеиновое рафинированное дезодорированное вымороженное | 5 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 78 г |
| Майонез салатный Махеев | 17 г |
| Майонез Чистый Я люблю готовить | 20 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Способ приготовления
Вкусно, но кабачки мягкие. Печь на температуре 220 минут 20.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запечённый под майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.4% | 1167 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.1% | 1429 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 4.3% | 3309 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.793 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.3% | 4310 г |
| бета Криптоксантин | 18.597 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.63 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 20.28 мг | 500 мг | 4.1% | 5.9% | 2465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.074 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 12% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 8.5% | 1708 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 6916 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8039 мг | 20 мг | 4% | 5.8% | 2488 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.11 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.1% | 896 г |
| Кальций, Ca | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3432 г |
| Кремний, Si | 31.831 мг | 30 мг | 106.1% | 152.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 4.8% | 3042 г |
| Натрий, Na | 19.27 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6746 г |
| Сера, S | 3.61 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 27701 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 4% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 4.61 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 49892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2782 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.137 мкг | 10 мкг | 11.4% | 16.4% | 880 г |
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 11% | 1319 г |
| Медь, Cu | 58.4 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.4% | 1712 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.5% | 2240 г |
| Никель, Ni | 1.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.418 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Фтор, F | 5.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69808 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3241 мг | 12 мг | 2.7% | 3.9% | 3703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.979 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.8% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.656 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.479 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок запечённый под майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 69,4 кКал.
- Порция = 275 гр (190.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ЗАПЕЧЁННЫЙ ПОД МАЙОНЕЗОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Кабачок запечённый под майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,2 %, кремнием - 106,1 %, кобальтом - 11,4 %
Чем полезен Кабачок запечённый под майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники дача
- Пельмени сливочные
- Йогурт греческий "Лёгкий"
- суп гороховый с колбасой
- Омлет 1 яйцо и 1 ст.л.молока
- Шарлотка
- Ризотто из корня сельдерея с пармезаном и перепелкой 330гр
- Фитнес светлый
- Котлеты из фарша индейки и куриного 2025-06-30
- Балерон ганна
- Сырники
- Пицца чикен чиз
- Протеиновый коктейль кокос-матча
- Кофе с молоком
- Голени в духовке
- Суп из чечевицы
- Суп с куриными фрекадельками
- Макароны из кукуруз. и рис. муки (пенне ригате)
- Салат капустный с фисташками
- Мукомела венский
- Мармелад клубничный в белом шоколаде
- Гороховый суп
- Онигири с угрем
- Салат "Свежесть"
- Рисовая каша с лесными ягодами
- Салат зеленый
- Филе лося тушёные с овощами
- Овсяная каша со льном
- Креатин таурин и бцаа
- Овощи к гречке
- Мороженое протеиновое «Черная смородина»
- Шпик " По-домашнему", Красноярский край, п.Емельяново
- Мороженое шоколадное протеиновое «Шоколадное»
- Яблочный маффин
- Суп
- Венские вафли с вареной сгущенкой
- Coca-Cola Classic
- Лаваш с яйцом и луком
- Лосось со шпинатом всливках
- Сорбент
- Печень куриная
- Пармезан
- Капуста краснокочанная
- Рис отварной
- Салат из скумбрии, риса и яйца 175гр
- Бутер с селедкой
- Тушеная капуста с грибами
- Ролл цезарь
- Protein bar
- Плов с бараниной
- Филе в сметанном соусе
- Греча с фрикадельками
- Пюре из цв капусты
- Белковая запеканка с овощами
- Соус песто классический
- Салат со свеклой
- Аскорбинка
- Картофель отварной
- Гречневая каша
- Запеканка с бананом
- Булочки с творогом и псиллиумом
- Яйцо жареное 30.6.25
- Фрикадельки с томатным соусом и спагетти Жизньмарт
- Ежовик + Допа мукуна
- Женьшень + Таурин
- Салат Мимоза домашняя
- Соя, цв кап, брок
- Треугольник с говядиной
- Яичница с сыром
- Пирог завтрак
- Соус к кабачкам
- Пицца из шашлыка
- Молоко топлёное
- Уха с палтусом
- Кабачковые оладьи
- Оладьи 1
- Овощное рагу 30.06.25
- Творожник с яблоком
- BRO батончик-мюсли с черникой и ежевикой
- Мягкий творог простоквашено обезжиренный
- Завтрак в лаваше
- Каша гречневая
- Киш с копченой индейкой и сыром чеддер
- Минтай с яблоками в духовке (яблоки отдельно)(4_160°45')
- Кета в масле Русалочка
- Каша геркулесовая на воде с сухофруктами
- Яблоки запеченные с минтаем (минтай отдельно)(4_160°45')
- Творог село зеленое 5 %
- Шашлык из курицы на майонезе
- Брынза
- Кабачки жареные
- L carnitine 3000
- Картофель с мясом
- Майонез 25% Магнит
- Актимель
- Салат 30.06.
- Гороховый суп с говядиной
- Суп куриный с лапшой - домашний
- протеиновое печенье Крис
- Гречкоблин зелёный с яйцом
Метки: Как приготовить Кабачок запечённый под майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок запечённый под майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2026-05-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-05-10
Калорийность: 1324 кКал
2026-05-10
Калорийность: 1344 кКал
Новые рецепты
Морс клюквенный по старинному у
6.4
0.1
0.8
16
Макароны с яйцом и луком
122.3
8.9
6
7.7
11
Кефта по-марокански — кето-котлеты из говядины
235.6
13.4
19.1
2.3
6
Интересные блоги
