Рецепт Тушенные овощи с курицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушенные овощи с курицей в мультиварке
| Помидоры (томаты) | 193 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Баклажаны | 335 г |
| Перец сладкий | 122 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Кетчуп Махеев | 50 г |
| Паста Spicy cocktail sauce | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушенные овощи с курицей в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.1% | 987 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.4% | 789 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.5 мкг | 900 мкг | 31.2% | 28% | 321 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.51 мг | 5 мг | 30.2% | 27.1% | 331 г |
| бета Криптоксантин | 0.163 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.695 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 31.83 мг | 500 мг | 6.4% | 5.7% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 6.8% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 14% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.838 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.7% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.67 мг | 90 мг | 25.2% | 22.6% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3807 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.353 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.8% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5825 мг | 20 мг | 27.9% | 25% | 358 г |
| Ниацин | 3.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.41 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.9% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 23.82 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4198 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 4.1% | 2195 г |
| Натрий, Na | 297.55 мг | 1300 мг | 22.9% | 20.5% | 437 г |
| Сера, S | 86.71 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.8% | 1153 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 9.4% | 950 г |
| Хлор, Cl | 456 мг | 2300 мг | 19.8% | 17.7% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 5.7% | 1565 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 6.368 мкг | 10 мкг | 63.7% | 57.1% | 157 г |
| Литий, Li | 0.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 5.1% | 1744 г |
| Медь, Cu | 91.43 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.2% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 3.933 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5% | 1780 г |
| Никель, Ni | 1.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
| Фтор, F | 61.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6546 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 1.0045 мг | 12 мг | 8.4% | 7.5% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.312 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.498 г | min 16.8 г | 20.8% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенные овощи с курицей в мультиварке составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕННЫЕ ОВОЩИ С КУРИЦЕЙ В МУЛЬТИВАРКЕ
Тушенные овощи с курицей в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,2 %, бэта-каротином - 30,2 %, витамином B6 - 15,6 %, витамином C - 25,2 %, витамином PP - 27,9 %, хлором - 19,8 %, кобальтом - 63,7 %
Чем полезен Тушенные овощи с курицей в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кетчуп Махеев
- Паста Spicy cocktail sauce
- сметана моя из кефира 3.2
- Батончик вафельный
- Овсяные оладья
- масса творожная Эмиль
- кофе с молоком
- Каша рисовая с изюмом
- печенье к кофе
- ТВОРОЖНИК
- пиво есса
- десерт с желатином и сметаной
- печенье бисквитное "с мармеладной начинкой"
- Хлебцы Щедрые Ржаные
- омлет в пакете
- конфеты Рафаэло
- Творожный пломбир
- каша манная
- омлет и помидор
- Глазированный сырок "Первый вкус" [чернослив]
- Глазированный сырок "Первый вкус" [клубника]
- Глазированный сырок "Первый вкус" [шоколад]
- Глазированный продукт "Первый вкус" [сгущёнка]
- Глазированный продукт "Первый вкус" [ванилин]
- Овсяный мафин
- минтай х\к
- чай с медом
- кофе с корицей и медом
- Каша Воложка 6 Злаков
- икра кабачковая
- батон
- Пышки
- Печень куриная с кабачком, морковью, помидором и зеленью.
- Блины ржаные
- Начинка для блинов
- Сосиски Столичные (Лазурное)
- Фасоль вареная
- торт Наполеон Добрынинский
- Капуста запечённая в духовке
- Лимонный бисквит
- ролл пшеничный
- отруби пшеничные "Сибирская клетчатка"
- Шоколадный бисквит
- омлет в пакете
- жимолость
- халва подсолнечная с арахисом Тимоша
- яично-молочный коктейль
- Шоколад брют милленниум
- фрутилад чернослив
- шарики ветчиз по петелински
- омлет диета
- "Картофель с курицей" тушенный в мультиварке
- Чай черный
- Курица тушеная в мультиварке
- патиссон в омлете
- йогурт кунгурский 1%
- мусс йогуртовый
- Паштет из банки
- пряник тульский
- омлет (на водяной бане
- Original Pinzgauer Laiberl 1000g.
- компот
- Творожная запеканка
- Постные пирожки с капустой
- Суп гречневый
- кальмары с морковкой
- rice bread
- Постное печенье Малиновое
- Овощной салат с рыбными консервами
- Печенье "Царская печать"
- Пломбир "Ретро"г.Кемерово (ГОСТ 310457-2012)
- Рисово - цельнозерновые блинчики
- Блины творожные
- Эскимо "Джелато"
- Овсяная каша с медом
- молочный улгун без сахара
- биойогурт активиа отруби и злаки
- Плов со свининой
- перец фпршированный
- рыба морской язык
- соус для жарки костровок
- Овсяная каша молочная в мультиварке
- кабачок фаршированый мясом
- быба морской язык в рукаве
- биойогурт биомакс отруби и злаки
- плов
- Творог " Бежин Луг "
- Булочка для гамбургера
- Пирог и джемом
- кефир с сахаром
- Овсяная каша с молоком
- Оливки с анчоусами Дикси
- кабачок с творогом
- морской язык в рукаве
- чак-чак
- МУКА ОВСЯННАЯ
- Галантин "Птичий секрет"
- Конфеты Lusky Days
- салат листовой
- Пирожное "7 days"
Метки: Как приготовить Тушенные овощи с курицей в мультиварке, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенные овощи с курицей в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
