Рецепт Кекс творожный 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс творожный 1

Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) 100 г
Сахар песок 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 54 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 18 г
razrihlitel testa 3 г
Крупа манная 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 30 г
Финик 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс творожный 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.2 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 5.8% 521 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 4.4% 691 г
Углеводы 49.5 г 219 г 22.6% 6.8% 442 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.6% 1176 г
Вода 24.7 г 2273 г 1.1% 0.3% 9202 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.1 мкг 900 мкг 10.3% 3.1% 967 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Лютеин + Зеаксантин 1.84 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.5% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг 1.8 мг 11.8% 3.6% 845 г
Витамин В4, холин 61.25 мг 500 мг 12.3% 3.7% 816 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 2.8% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 2.8% 1105 г
Витамин В9, фолаты 26.564 мкг 400 мкг 6.6% 2% 1506 г
Витамин В12, кобаламин 0.64 мкг 3 мкг 21.3% 6.5% 469 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.577 мкг 10 мкг 5.8% 1.8% 1733 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.682 мг 15 мг 4.5% 1.4% 2199 г
Витамин Н, биотин 7.643 мкг 50 мкг 15.3% 4.6% 654 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.4592 мг 20 мг 17.3% 5.2% 578 г
Ниацин 0.567 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.65 мг 2500 мг 6.9% 2.1% 1440 г
Кальций, Ca 69.6 мг 1000 мг 7% 2.1% 1437 г
Кремний, Si 1.68 мг 30 мг 5.6% 1.7% 1786 г
Магний, Mg 20.94 мг 400 мг 5.2% 1.6% 1910 г
Натрий, Na 48.32 мг 1300 мг 3.7% 1.1% 2690 г
Сера, S 149.99 мг 1000 мг 15% 4.5% 667 г
Фосфор, P 146.7 мг 800 мг 18.3% 5.5% 545 г
Хлор, Cl 86.3 мг 2300 мг 3.8% 1.2% 2665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 31.4 мкг ~
Железо, Fe 1.145 мг 18 мг 6.4% 1.9% 1572 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 0.9% 3333 г
Кобальт, Co 8.152 мкг 10 мкг 81.5% 24.7% 123 г
Марганец, Mn 0.1898 мг 2 мг 9.5% 2.9% 1054 г
Медь, Cu 97.32 мкг 1000 мкг 9.7% 2.9% 1028 г
Молибден, Mo 8.136 мкг 70 мкг 11.6% 3.5% 860 г
Никель, Ni 2.564 мкг ~
Олово, Sn 1.26 мкг ~
Селен, Se 19.567 мкг 55 мкг 35.6% 10.8% 281 г
Титан, Ti 3.1 мкг ~
Фтор, F 31.32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12771 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 0.8% 3759 г
Цинк, Zn 0.6334 мг 12 мг 5.3% 1.6% 1895 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.522 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.097 г ~
Аргинин* 0.595 г ~
Валин 0.669 г ~
Гистидин* 0.344 г ~
Изолейцин 0.626 г ~
Лейцин 1.147 г ~
Лизин 0.834 г ~
Метионин 0.317 г ~
Метионин + Цистеин 0.466 г ~
Треонин 0.523 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.627 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.156 г ~
Заменимые аминокислоты 4.142 г ~
Аланин 0.406 г ~
Аспарагиновая кислота 0.763 г ~
Глицин 0.278 г ~
Глутаминовая кислота 2.374 г ~
Пролин 1.127 г ~
Серин 0.644 г ~
Тирозин 0.534 г ~
Цистеин 0.151 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.194 г ~
6:0 Капроновая 0.089 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.109 г ~
12:0 Лауриновая 0.124 г ~
14:0 Миристиновая 0.58 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.033 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.681 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.662 г min 16.8 г 15.8% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.111 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.251 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.18 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.343 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.303 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Кекс творожный 1 составляет 330,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 330.2 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 49.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 24.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖНЫЙ 1

Кекс творожный 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, холином - 12,3 %, витамином B12 - 21,3 %, витамином H - 15,3 %, витамином PP - 17,3 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 81,5 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 35,6 %

Чем полезен Кекс творожный 1

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс творожный 1, калорийность 330,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс творожный 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты