Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 495 г |
Картофель (Варка без слива) | 292 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 127 г |
Петрушка (Варка без слива) | 26 г |
Вода | 2197 г |
соль йодированная | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 13054 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.2% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 8.5% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 23.3% | 3333 г |
Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 32.6% | 2395 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 7% | 10976 г |
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 8.5% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 8.5% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 7% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 3.1% | 27624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 5.4% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 20.2% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 5.542 мкг | 400 мкг | 1.4% | 10.9% | 7218 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 45% | 1718 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 2.3% | 30612 г |
Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 100000 г |
Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 166.7% | 465 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3462 мг | 20 мг | 1.7% | 13.2% | 5777 г |
Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.88 мг | 2500 мг | 4.6% | 35.7% | 2195 г |
Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 14% | 5546 г |
Магний, Mg | 6.6 мг | 400 мг | 1.7% | 13.2% | 6061 г |
Натрий, Na | 352.22 мг | 1300 мг | 27.1% | 210.1% | 369 г |
Сера, S | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 10.9% | 7205 г |
Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 13.2% | 6015 г |
Хлор, Cl | 550.92 мг | 2300 мг | 24% | 186% | 417 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 187.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 10.9% | 7229 г |
Йод, I | 37.09 мкг | 150 мкг | 24.7% | 191.5% | 404 г |
Кобальт, Co | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 100% | 777 г |
Литий, Li | 7.232 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 22.5% | 3503 г |
Медь, Cu | 33.67 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 26.4% | 2970 г |
Молибден, Mo | 2.344 мкг | 70 мкг | 3.3% | 25.6% | 2986 г |
Никель, Ni | 2.98 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 71429 г |
Фтор, F | 76.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 14.7% | 5240 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 27.9% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.1466 мг | 12 мг | 1.2% | 9.3% | 8186 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.367 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.318 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бонский супчик составляет 12,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.9 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 94.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|