Рецепт жареные грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты жареные грибы

Грибы шампиньоны, сырые	100 г
Масло подсолнечное	17 г
Фасоль (стручок)	30 г
Вода, водопроводная, питьевая	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жареные грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.6 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2288 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.3%	5846 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	17%	800 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.4%	10429 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.8%	2857 г
Вода	88.7 г	2273 г	3.9%	5.3%	2563 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.1 мкг	900 мкг	0.9%	1.2%	11111 г
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	1.4%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	4.6%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%	16.8%	807 г
Витамин В4, холин	8.95 мг	500 мг	1.8%	2.4%	5587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.632 мг	5 мг	12.6%	17.1%	791 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	4.3%	3125 г
Витамин В9, фолаты	14.494 мкг	400 мкг	3.6%	4.9%	2760 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	1.8%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.43 мг	90 мг	2.7%	3.7%	3704 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.041 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.069 мг	15 мг	20.5%	27.9%	489 г
Витамин РР, НЭ	1.6478 мг	20 мг	8.2%	11.1%	1214 г
Ниацин	0.061 мг	~
Бетаин	4.494 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.96 мг	2500 мг	8.5%	11.5%	1174 г
Кальций, Ca	16.4 мг	1000 мг	1.6%	2.2%	6098 г
Магний, Mg	7.21 мг	400 мг	1.8%	2.4%	5548 г
Натрий, Na	4.29 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	30303 г
Фосфор, P	54.1 мг	800 мг	6.8%	9.2%	1479 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.296 мг	18 мг	1.6%	2.2%	6081 г
Марганец, Mn	0.0575 мг	2 мг	2.9%	3.9%	3478 г
Медь, Cu	206.48 мкг	1000 мкг	20.6%	28%	484 г
Селен, Se	10.526 мкг	55 мкг	19.1%	26%	523 г
Фтор, F	28.83 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	13874 г
Цинк, Zn	0.4494 мг	12 мг	3.7%	5%	2670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.121 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.173 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.81 мг	~
бета Ситостерол	13.765 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.43 г	~
18:0 Стеариновая	0.283 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.639 г	min 16.8 г	9.8%	13.3%
18:1 Олеиновая (ud)	1.632 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.133 г	от 11.2 до 20.6 г	36.9%	50.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.132 г	~

Энергетическая ценность жареные грибы составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.6 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	88.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ ГРИБЫ

жареные грибы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином E - 20,5 %, медью - 20,6 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен жареные грибы

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить жареные грибы, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления жареные грибы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе