Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, лущеный (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 434 г
Морковь, красная (Припускание) 100 г
Лук репчатый 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 1850 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 11 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 296 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 11% 1854 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.7% 5600 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.5% 3712 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.2% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.8% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 75.1 мкг 900 мкг 8.3% 17% 1198 г
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 16.6% 1229 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 7.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.1% 6667 г
Витамин В4, холин 21.75 мг 500 мг 4.4% 9% 2299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 12.3% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 12.9% 1600 г
Витамин В9, фолаты 3.442 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11621 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 4.3% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 4.1% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 5.5% 3741 г
Витамин Н, биотин 2.438 мкг 50 мкг 4.9% 10% 2051 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.8883 мг 20 мг 9.4% 19.2% 1059 г
Макроэлементы
Калий, K 166.72 мг 2500 мг 6.7% 13.7% 1500 г
Кальций, Ca 15.41 мг 1000 мг 1.5% 3.1% 6489 г
Магний, Mg 18.23 мг 400 мг 4.6% 9.4% 2194 г
Натрий, Na 179.84 мг 1300 мг 13.8% 28.2% 723 г
Сера, S 39.82 мг 1000 мг 4% 8.2% 2511 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 10.2% 2010 г
Хлор, Cl 294.68 мг 2300 мг 12.8% 26.2% 781 г
Микроэлементы
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 25.93 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 8.8% 2308 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9091 г
Кобальт, Co 2.926 мкг 10 мкг 29.3% 59.9% 342 г
Марганец, Mn 0.0939 мг 2 мг 4.7% 9.6% 2130 г
Медь, Cu 77.69 мкг 1000 мкг 7.8% 16% 1287 г
Молибден, Mo 2.477 мкг 70 мкг 3.5% 7.2% 2826 г
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 107843 г
Фтор, F 85.24 мкг 4000 мкг 2.1% 4.3% 4693 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 10.6% 1908 г
Цинк, Zn 0.4835 мг 12 мг 4% 8.2% 2482 г

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.9 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,8 %, кобальтом - 29,3 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты