Рецепт Белковый суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый суп с курицей

Крылья куриные	500 г
Морковь, желтая	80 г
Лук репчатый	80 г
Картофель	300 г
Сыр плавленый, российский	200 г
Рис белый длиннозерный	200 г
Соль столовая	6 г
Петрушка	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.8 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	963 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	7.4%	768 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	7.9%	727 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	4.2%	1344 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.7%	3333 г
Вода	56.9 г	2273 г	2.5%	1.4%	3995 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.9 мкг	900 мкг	4.7%	2.7%	2148 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	1.4%	4132 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	2.7%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	3.7%	1538 г
Витамин В4, холин	24 мг	500 мг	4.8%	2.7%	2083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.48 мг	5 мг	9.6%	5.5%	1042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.287 мг	2 мг	14.4%	8.2%	697 г
Витамин В9, фолаты	9.84 мкг	400 мкг	2.5%	1.4%	4065 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	3.3%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	6.85 мг	90 мг	7.6%	4.3%	1314 г
Витамин D, кальциферол	0.18 мкг	10 мкг	1.8%	1%	5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.252 мг	15 мг	1.7%	1%	5952 г
Витамин Н, биотин	3.692 мкг	50 мкг	7.4%	4.2%	1354 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	6.1%	945 г
Витамин РР, НЭ	4.3628 мг	20 мг	21.8%	12.5%	458 г
Ниацин	0.387 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.56 мг	2500 мг	10.7%	6.1%	934 г
Кальций, Ca	116.17 мг	1000 мг	11.6%	6.6%	861 г
Магний, Mg	28.6 мг	400 мг	7.2%	4.1%	1399 г
Натрий, Na	358.15 мг	1300 мг	27.6%	15.8%	363 г
Сера, S	40.9 мг	1000 мг	4.1%	2.3%	2445 г
Фосфор, P	200.1 мг	800 мг	25%	14.3%	400 г
Хлор, Cl	17.76 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	12950 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	229.5 мкг	~
Бор, B	48.3 мкг	~
Ванадий, V	38.24 мкг	~
Железо, Fe	0.924 мг	18 мг	5.1%	2.9%	1948 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8523 г
Кобальт, Co	1.642 мкг	10 мкг	16.4%	9.4%	609 г
Литий, Li	17.137 мкг	~
Марганец, Mn	0.2519 мг	2 мг	12.6%	7.2%	794 г
Медь, Cu	101.58 мкг	1000 мкг	10.2%	5.8%	984 г
Молибден, Mo	3.401 мкг	70 мкг	4.9%	2.8%	2058 г
Никель, Ni	1.613 мкг	~
Рубидий, Rb	136.7 мкг	~
Селен, Se	6.535 мкг	55 мкг	11.9%	6.8%	842 г
Фтор, F	18.82 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21254 г
Хром, Cr	2.47 мкг	50 мкг	4.9%	2.8%	2024 г
Цинк, Zn	1.3941 мг	12 мг	11.6%	6.6%	861 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.602 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.282 г	~
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.203 г	~
Гистидин*	0.172 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.295 г	~
Лизин	0.194 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	2.234 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.277 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.579 г	~
Пролин	0.33 г	~
Серин	0.422 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.096 г	~
12:0 Лауриновая	0.111 г	~
14:0 Миристиновая	0.316 г	~
15:0 Пентадекановая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.853 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.415 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.036 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.981 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.018 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.113 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Белковый суп с курицей составляет 174,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.8 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	56.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Белковый суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,4 %, витамином PP - 21,8 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 25 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 12,6 %, селеном - 11,9 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Белковый суп с курицей

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Белковый суп с курицей, калорийность 174,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Каша тыквеная с полентой

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе