Рецепт Путассу тушеная с овощами от 09.04.2013г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Путассу тушеная с овощами от 09.04.2013г.

Путассу (Варка без слива) 1260 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 35 г
Укроп, свежий 17 г
Вода 203 г
Лук порей (Варка без слива) 71 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Путассу тушеная с овощами от 09.04.2013г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.1 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2336 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 27.7% 500 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.9% 7000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.7% 19909 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.1% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 263.8 мкг 900 мкг 29.3% 40.6% 341 г
бета Каротин 1.39 мг 5 мг 27.8% 38.6% 360 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 5.3% 2609 г
Витамин В4, холин 0.31 мг 500 мг 0.1% 0.1% 161290 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 5.85 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6838 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 4.7% 2922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 4.6% 3018 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 65789 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 10.4% 1333 г
Витамин РР, НЭ 5.1497 мг 20 мг 25.7% 35.6% 388 г
Макроэлементы
Калий, K 216.35 мг 2500 мг 8.7% 12.1% 1156 г
Кальций, Ca 36.82 мг 1000 мг 3.7% 5.1% 2716 г
Магний, Mg 28.33 мг 400 мг 7.1% 9.8% 1412 г
Натрий, Na 29.61 мг 1300 мг 2.3% 3.2% 4390 г
Сера, S 168.66 мг 1000 мг 16.9% 23.4% 593 г
Фосфор, P 139.9 мг 800 мг 17.5% 24.3% 572 г
Хлор, Cl 152.62 мг 2300 мг 6.6% 9.2% 1507 г
Микроэлементы
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 10.41 мкг ~
Железо, Fe 0.669 мг 18 мг 3.7% 5.1% 2691 г
Йод, I 119.81 мкг 150 мкг 79.9% 110.8% 125 г
Кобальт, Co 26.718 мкг 10 мкг 267.2% 370.6% 37 г
Марганец, Mn 0.1175 мг 2 мг 5.9% 8.2% 1702 г
Медь, Cu 148.3 мкг 1000 мкг 14.8% 20.5% 674 г
Молибден, Mo 5.638 мкг 70 мкг 8.1% 11.2% 1242 г
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Фтор, F 638.53 мкг 4000 мкг 16% 22.2% 626 г
Хром, Cr 48.91 мкг 50 мкг 97.8% 135.6% 102 г
Цинк, Zn 0.9665 мг 12 мг 8.1% 11.2% 1242 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 53 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Путассу тушеная с овощами от 09.04.2013г. составляет 72,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.1 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУТАССУ ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ ОТ 09.04.2013Г.

Путассу тушеная с овощами от 09.04.2013г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,3 %, бэта-каротином - 27,8 %, витамином PP - 25,7 %, фосфором - 17,5 %, йодом - 79,9 %, кобальтом - 267,2 %, медью - 14,8 %, фтором - 16 %, хромом - 97,8 %

Чем полезен Путассу тушеная с овощами от 09.04.2013г.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Путассу тушеная с овощами от 09.04.2013г., калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Путассу тушеная с овощами от 09.04.2013г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы