Рецепт рис (из "Цептора"). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рис (из "Цептора")
| вода | 461 г |
| рис "Жасмин" белый длинный | 0 г |
| рис "Жасмин" красный длинный | 0 г |
| рис "Басмати" | 150 г |
| рис "Гигант" | 0 г |
Способ приготовления
Всё в кастрюлю и до "зелёной метки" на огне, потом снять с огня и пусть доходит.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рис (из "Цептора")".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 10.3% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 19.66 мг | 500 мг | 3.9% | 4.6% | 2543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.79 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.882 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5669 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8319 мг | 20 мг | 4.2% | 4.9% | 2404 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.21 мг | 2500 мг | 1% | 1.2% | 9917 г |
| Кальций, Ca | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Кремний, Si | 25.21 мг | 30 мг | 84% | 98% | 119 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 3.9% | 2990 г |
| Натрий, Na | 3.72 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 34946 г |
| Сера, S | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8084 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 5.5% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 7.39 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 31123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7115 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.9% | 3968 г |
| Литий, Li | 1.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3164 мг | 2 мг | 15.8% | 18.4% | 632 г |
| Медь, Cu | 63.49 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.4% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8168 г |
| Никель, Ni | 0.681 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.807 мкг | 55 мкг | 6.9% | 8.1% | 1445 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4440 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.358 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3352 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность рис (из "Цептора") составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС (ИЗ "ЦЕПТОРА")
рис (из "Цептора") богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 84 %, марганцем - 15,8 %
Чем полезен рис (из "Цептора")
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе НЕскафе крепкий
- темне птво
- Морская капуста "Витаминная"
- бульон куриный
- Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
- Творог "Простоквашено" в сливках 7%
- сотэ из кабачков и баклажан
- Горбуша натуральная (Сахалин)
- котлетки на пару
- Big sausage
- огурец
- голубцы ленивые
- Фасоль красная натуральная
- салат помидор и огурец подсолн.масло
- гречка ядрица
- рис "Жасмин" белый длинный
- мед
- Печень трески натуральная "RuqenFisch" 114 гр.
- Творог обезжиренный 0,5% Волжские просторы
- какао dr. oetker
- конфеты из мяты и щавеля
- Творог "Домик в деревне" 0,2%
- Кальмар натуральный "Толстый Боцман" 240 гр.
- Сливочное масло Крестьянское Пестравка
- Колбаски для жарки филейные
- Мороженное Корнето манго-маракуйя
- Шпроты в масле "FishHouse" 160 гр.
- скумбрия, запеченная с пряностями
- Замениель сахара
- Куриные рулетики
- салат помидор огурец сметана 10%
- Смородина чёрная протёртая с сахаром
- кабачок жаренный
- Хлебцы гречневые Щедрые
- Хлопья кукурузные с сахаром
- Хлеб Бездрожжевой с солодом и ржаной мукой.
- Салат овощной с моцареллой
- смесь для железа
- Десерт молочный продукт ультрапастеризованный со взбитыми сливками с шоколадным вкусом , массовая доля жира 2,5%
- овсяное печенье
- йогурт 0%
- Французская горчица
- Шарики шоколадные с медом
- Сайра Тихоокеанская натуральная "5 морей"
- Печенье с шоколадными кусочками
- чудо пудинг карамель
- Компот "Похудин"
- Чай черный "Худеем за неделю"
- омлет
- Вода бутыл. Aquarel
- Блинчики с сыром Прайм-стар
- Луковые колечки
- Торт "Вектор"
- суп с килькой
- Луковые кольца в кляре.
- суп-пюре грибной хайнц
- салат овощной(огурцы, помидоры)
- ШАМПИНЬОНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ
- Фасоль по-армянски 220
- Пирожки с клубникой из теста фило
- вареники с черешней
- фарш
- печенье орешки со сгущенкой
- Филевская Лакомка, Айсберри
- голубцы
- Царская халва арахисовая на фруктозе [Азовская кондитерская фабрика]
- Печенье овсяное
- Хлебцы Молодцы "Фитнес линия"
- Кофе со сливками без сахара
- кальмары тушенные
- Гарнир для холодного риса
- творожная запеканка
- Батончик Fitness Nestle
- творог бурёнка обезжиреный
- Кофе со сливакми без сахара
- Молоко Кедровое
- Суп куриный с клецками
- запеканка творожная
- Чай черный без сахара
- крем десертный
- Плов с курицей
- Оовщи тушеные
- йогурт 2,5
- батончик фитнесс
- Красная фасоль вареная
- курица на пару
- фрутилад
- Греческий салат
- мюсли
- сухарики фин крисп
- куриный бульон
- Минтай запеченный с овощами.
- Колбаса"Горошинка"
- midii v rassole
- Колакао 18 g
- Шоколадный бисквит/капкейки (от Andy Chef)
- Томатгая паста "Кубаночка" 500 гр.
- шоколад россия 70
- owownje ragu s serde4kami
- Желе клубника со сливками
Метки: Как приготовить рис (из "Цептора"), калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис (из "Цептора"), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
