Рецепт Салат сырно-колбасный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат сырно-колбасный

Картофель (Варка в кожуре)	300 г
Колбаса вареная, отдельная	300 г
Сыр колбасный копчёный	250 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	200 г
Огурец соленый	100 г
Майонез «Провансаль»	200 г
Перец черный молотый	1 г
Укроп	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат сырно-колбасный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238.4 ккал	1684 ккал	14.2%	6%	706 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	5.2%	800 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	15%	280 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	0.9%	4660 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	52.8 г	2273 г	2.3%	1%	4305 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.8 мкг	900 мкг	5.1%	2.1%	1965 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
бета Криптоксантин	0.036 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.152 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.8%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	2.9%	1440 г
Витамин В4, холин	39.78 мг	500 мг	8%	3.4%	1257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	2.2%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	2.9%	1439 г
Витамин В9, фолаты	3.741 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	10692 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	1.1%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	4.54 мг	90 мг	5%	2.1%	1982 г
Витамин D, кальциферол	0.33 мкг	10 мкг	3.3%	1.4%	3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.648 мг	15 мг	31%	13%	323 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.052 мкг	50 мкг	6.1%	2.6%	1638 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.1547 мг	20 мг	10.8%	4.5%	928 г
Ниацин	1.041 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.99 мг	2500 мг	8.6%	3.6%	1163 г
Кальций, Ca	21.96 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4554 г
Магний, Mg	14.37 мг	400 мг	3.6%	1.5%	2784 г
Натрий, Na	411.6 мг	1300 мг	31.7%	13.3%	316 г
Сера, S	58.02 мг	1000 мг	5.8%	2.4%	1724 г
Фосфор, P	88.8 мг	800 мг	11.1%	4.7%	901 г
Хлор, Cl	36.31 мг	2300 мг	1.6%	0.7%	6334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	191.5 мкг	~
Бор, B	25.6 мкг	~
Ванадий, V	33.18 мкг	~
Железо, Fe	1.257 мг	18 мг	7%	2.9%	1432 г
Йод, I	4.11 мкг	150 мкг	2.7%	1.1%	3650 г
Кобальт, Co	2.613 мкг	10 мкг	26.1%	10.9%	383 г
Литий, Li	17.149 мкг	~
Марганец, Mn	0.0511 мг	2 мг	2.6%	1.1%	3914 г
Медь, Cu	45.01 мкг	1000 мкг	4.5%	1.9%	2222 г
Молибден, Mo	2.682 мкг	70 мкг	3.8%	1.6%	2610 г
Никель, Ni	1.114 мкг	~
Рубидий, Rb	111.4 мкг	~
Селен, Se	4.823 мкг	55 мкг	8.8%	3.7%	1140 г
Фтор, F	14.96 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26738 г
Хром, Cr	2.83 мкг	50 мкг	5.7%	2.4%	1767 г
Цинк, Zn	0.2511 мг	12 мг	2.1%	0.9%	4779 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.438 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.222 г	~
Лизин	0.228 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.203 г	~
Заменимые аминокислоты	0.261 г	~
Аланин	0.175 г	~
Аспарагиновая кислота	0.276 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.185 г	~
Глутаминовая кислота	0.475 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.068 мг	~
бета Ситостерол	19.302 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.104 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.982 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.905 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.523 г	min 16.8 г	26.9%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.291 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.192 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.311 г	от 11.2 до 20.6 г	56.3%	23.6%
18:2 Линолевая (ud)	6.27 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат сырно-колбасный составляет 238,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238.4 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	52.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СЫРНО-КОЛБАСНЫЙ

Салат сырно-колбасный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 26,1 %

Чем полезен Салат сырно-колбасный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат сырно-колбасный, калорийность 238,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат сырно-колбасный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Тыквенный кекс Магкейк

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе