Рецепт Блины с раст.маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с раст.маслом
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 280 г |
| Горчичное масло | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с раст.маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.9% | 1407 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.9% | 615 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 48.47 мг | 500 мг | 9.7% | 5.3% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 4.7% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.251 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.2% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 4.596 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5% | 1088 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.433 мг | 20 мг | 7.2% | 3.9% | 1396 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.28 мг | 2500 мг | 5% | 2.7% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 80.35 мг | 1000 мг | 8% | 4.3% | 1245 г |
| Кремний, Si | 0.82 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Натрий, Na | 202.8 мг | 1300 мг | 15.6% | 8.5% | 641 г |
| Сера, S | 52.19 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 6.3% | 861 г |
| Хлор, Cl | 322.67 мг | 2300 мг | 14% | 7.6% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2853 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 2.067 мкг | 10 мкг | 20.7% | 11.3% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 3.4% | 1610 г |
| Медь, Cu | 38.95 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2567 г |
| Молибден, Mo | 6.585 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.1% | 1063 г |
| Никель, Ni | 0.451 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.134 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Стронций, Sr | 9.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17699 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5117 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.369 г | от 0.9 до 3.7 г | 41% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.584 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.098 г | min 16.8 г | 30.3% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.932 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.829 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с раст.маслом составляет 184 кКал.
- Порция = 41 гр (75.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 66.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С РАСТ.МАСЛОМ
Блины с раст.маслом богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,6 %, хлором - 14 %, кобальтом - 20,7 %
Чем полезен Блины с раст.маслом
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр творожный
- Синнабоны
- Овес резанный
- Овсянка
- Салат с кукурузой
- УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС
- Горбуша запеченная 204 ккал.
- Соус
- мороженое молочное эскимо
- Колбаса в/к Балыковая
- Пряники шоколадные
- Обеденные бады
- Шоколад Бабаевский
- Цикорий с молоком
- Крылья
- Каша овсяная
- Томатная паста
- Бейглы без сыра
- ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС
- Томатный морс из пасты
- Куриная грудка с перцем и чесноком
- Сырники
- Блины на гречке
- Хлеб гречневые бездрожжевой
- Вечерние суперфуды
- Набор для супа/Михайловский бройлер
- Корнеплодный салат
- Божественная каша
- Творог с изюмом
- Курица
- Колбасный сыр
- Рисовая каша
- Яичница с творогом и зеленью
- Икра минтая
- Котлеты рыбные
- Яичница с помидорами, шампиньонами и репчатым луком
- Морковь с чесноком
- казеин
- Плов
- Торт ЧАРОДЕЙКА
- Булочки с цукатами
- Сырники из нежного творога 5%
- Крупа ячневая в пакетиках для варки (Увелка)
- Шакшука
- Каша геркулесовая
- Каша
- Запеканка со шпинатом
- Грибы
- Хлеб
- Протеиновый коктейль
- Куриное филе под шубой
- Картофель фри
- Творог со сметаной
- Тосты утренние
- Кабаноси с сыром "Biovela"
- Хачапур ленивый
- Sun-dried tomatoes
- сыр кругляш
- Коктейль банановый
- Бигос 22.02.25 (копия)
- Сгущенка
- Бисквит
- Ветчина "Klaipedos kiaulienos"
- Суп рамен с куриной грудкой
- Миндальный напиток на соевой основе
- Соба с индейкой
- Яичница 06.04
- Протеиновый напиток "Шоколад"
- Сырники с начинкой малина
- Салат из морской капусты и тунца
- Капуста Кали
- Шоколад с печеньем, кремом из фундука и кусочками карамели Albeni
- Хе из скумбрии, сельди
- Салат с тунцом
- Масло сладкосливочное несоленое "Здравушка", 82.5%
- Салат из грибов и соленых огурцов (Ира)
- Печенье "Минутка"
- Колбаски-сардельки
- Оладий из кабочка с грибами
- Салат со свеклой и яблоками
- Блины из псиллиума
- Запеканка
- Суп семь бобов 06.04
- Овощной микс
- Овсяная каша на воде с солью
- Йогурт греческий классический с массовой долей жира 7%
- Хачапури пп
- Яичница Шакшуша
- Вггг
- Салат тунец с горошком
- Тунец с яйцом
- Конфета super
- Казинак
- Грузинский ролл
- Max chips
- Шоколадное суфле
- Творожная Exponenta манго
- Ессентуки 17
- Гепаарт
- Курица бройлер троекурово
Метки: Как приготовить Блины с раст.маслом, калорийность 184 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с раст.маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
