Рецепт Салат Днестр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Днестр

Капуста белокочанная 300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 94 г
Сыр голландский, круглый 100 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Майонез «Провансаль» 200 г
Колбаса сырокопченая, московская 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Днестр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266.1 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 633 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 4.2% 905 г
Жиры 24.3 г 56 г 43.4% 16.3% 230 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 0.6% 6844 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.3% 1667 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1% 3726 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.2 мкг 900 мкг 7.2% 2.7% 1380 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.7% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 3.2% 1176 г
Витамин В4, холин 33.45 мг 500 мг 6.7% 2.5% 1495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 1.6% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.567 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5286 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 2.7% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 16.3 мг 90 мг 18.1% 6.8% 552 г
Витамин D, кальциферол 0.345 мкг 10 мкг 3.5% 1.3% 2899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.898 мг 15 мг 46% 17.3% 217 г
Витамин Н, биотин 2.347 мкг 50 мкг 4.7% 1.8% 2130 г
Витамин К, филлохинон 25.5 мкг 120 мкг 21.3% 8% 471 г
Витамин РР, НЭ 2.4048 мг 20 мг 12% 4.5% 832 г
Макроэлементы
Калий, K 194.85 мг 2500 мг 7.8% 2.9% 1283 г
Кальций, Ca 142.75 мг 1000 мг 14.3% 5.4% 701 г
Кремний, Si 1.398 мг 30 мг 4.7% 1.8% 2146 г
Магний, Mg 20.85 мг 400 мг 5.2% 2% 1918 г
Натрий, Na 512.11 мг 1300 мг 39.4% 14.8% 254 г
Сера, S 60.83 мг 1000 мг 6.1% 2.3% 1644 г
Фосфор, P 146.5 мг 800 мг 18.3% 6.9% 546 г
Хлор, Cl 31.3 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7348 г
Микроэлементы
Бор, B 78.5 мкг ~
Ванадий, V 2.54 мкг ~
Железо, Fe 1.283 мг 18 мг 7.1% 2.7% 1403 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 1% 3759 г
Кобальт, Co 2.281 мкг 10 мкг 22.8% 8.6% 438 г
Марганец, Mn 0.0937 мг 2 мг 4.7% 1.8% 2134 г
Медь, Cu 56.35 мкг 1000 мкг 5.6% 2.1% 1775 г
Молибден, Mo 5.414 мкг 70 мкг 7.7% 2.9% 1293 г
Селен, Se 3.68 мкг 55 мкг 6.7% 2.5% 1495 г
Фтор, F 9.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41237 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 1.7% 2222 г
Цинк, Zn 0.7723 мг 12 мг 6.4% 2.4% 1554 г

Энергетическая ценность Салат Днестр составляет 266,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 266.1 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 24.3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ДНЕСТР

Салат Днестр богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,1 %, витамином E - 46 %, витамином K - 21,3 %, витамином PP - 12 %, кальцием - 14,3 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 22,8 %

Чем полезен Салат Днестр

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Днестр, калорийность 266,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Днестр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты