Рецепт морковь тушеная с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты морковь тушеная с луком
| Морковь, красная (Припускание) | 350 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 280 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морковь тушеная с луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.2% | 1120 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.7% | 500 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1583.3 мкг | 900 мкг | 175.9% | 182.5% | 57 г |
| бета Каротин | 9.5 мг | 5 мг | 190% | 197.1% | 53 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.9% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 9.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 5.1% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.562 мг | 15 мг | 17.1% | 17.7% | 585 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 9.5% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1235 мг | 20 мг | 5.6% | 5.8% | 1780 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.2 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.3% | 915 г |
| Кальций, Ca | 42.3 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2364 г |
| Магний, Mg | 39.55 мг | 400 мг | 9.9% | 10.3% | 1011 г |
| Натрий, Na | 18.96 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6857 г |
| Сера, S | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 10.6% | 982 г |
| Хлор, Cl | 16.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 535.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 6.2% | 1654 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 34.5% | 300 г |
| Литий, Li | 5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 8% | 1305 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 317.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 66265 г |
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19352 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5667 мг | 12 мг | 4.7% | 4.9% | 2118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.848 г | ~ |
Энергетическая ценность морковь тушеная с луком составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.4 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ТУШЕНАЯ С ЛУКОМ
морковь тушеная с луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 175,9 %, бэта-каротином - 190 %, витамином E - 17,1 %, кобальтом - 33,3 %
Чем полезен морковь тушеная с луком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис отварной
- хлеб жито
- суп пюре томатный
- помидорный
- Гречневые Хлебцы
- кефир с бананом
- вода с алоэ
- Паштет из куриной печени
- Творожная запеканка с "Творопыш"
- Сосиски в тесте
- Колбаса печеночная
- Салат из соевого мяса
- Соевый соус Чудесная планета
- Чесночные стрелы
- запеканка макароны с творогом
- Омлет с чесночными стрелами
- торт бисквитный со взбитыми сливками
- йогурт 2.5
- томаты по корейски
- Салат из пек.капусты и краб.палочек
- сыр Сиртаки для греческого салата
- Тофу крем
- Кукуруза бондюэль
- наггетсы куриные в духовке
- Лакомо Биойогурт
- мука цельнозерновая
- Соус a la Bolognese
- Салат, подсол, шпинат, укроп
- гаспачо
- типа салат
- Пиво безалкогольное Амстел
- лепешки
- кальмар консервы
- кар со вк бан
- Домашний плавленый сыр
- цветная капуста с сыром
- йогурт 2,9% чернослив
- фиш-ролл
- Кофе с молоком
- Куриная грудка жареная
- мороженное
- сыр пармезан 40%
- оладьи на молоке и соде
- Пирожки с творогом на заварном тесте
- Колбаски-гриль
- каша рисовая рассыпчатая без соли и масла
- Пирог с мясом (слоеное тесто)
- творог простоквашено
- Fitness Шоколад
- Müsliriegel (Jogurt - Corny)
- Пирожок с сосиской
- сидр
- Пирог с капустой и яйцом (слоеное тесто)
- Паров.пудинг 15/06/15
- Сидр
- Авида био матрикс
- салат
- Пирожное "Люблю"
- сардина консерва
- минтай жареный
- грудка кур (филе) жарка
- pizza oxotnichia
- красавчик (курица, грибы, сыр, помидоры)
- Плов
- капуста в яйце
- Кукурузная каша на молоке
- Перловка с луком и шампиньонами 2.06
- Греческий салат
- Шампиньоны резанные замор. "Каждый день"
- Хлебцы FINN CRISP ржаные
- Печенье Юбилейное молочное с глазурью
- Фасоль лобио зеленая
- Рыба в кляре
- Капуста тушеная с курицей
- Грибы тушенные в сметане
- Торт Каприз
- Гранола
- блинчики протеиновые2
- Салат с капустой
- Био Баланс кефирный 1%
- Молоко Parmalat 0.5% жирности
- Лонг чикен
- шампиньоны резаные замороженые
- компот
- салат Дальневосточный Меридиан
- Курица с грибами.
- Кофе натуральный вареный
- Фаршированные шампиньоны
- салат капустный
- Куриное филе (тушеное)
- Печенье бисквитное к кофе
- Салат из помидоров и салата
- хлеб цельнозерновой диетический
- Йогурт питьевой финский 0,9
- Рулетик
- Parmalat Чоколатта Итальяна
- рыбный салат с консервами
- Белые росы
- Творог обезжир с фитпарадом
- салат из помидоров и капусты
Метки: Как приготовить морковь тушеная с луком, калорийность 96,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь тушеная с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
