Рецепт Рагу 14.06.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу 14.06.15
| Кабачок (Пассерование) | 600 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу 14.06.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13% | 862 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.436 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.6% | 1707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.92 мг | 90 мг | 17.7% | 19.8% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.981 мг | 15 мг | 19.9% | 22.3% | 503 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 36.5% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9945 мг | 20 мг | 5% | 5.6% | 2011 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.96 мг | 2500 мг | 14.1% | 15.8% | 708 г |
| Кальций, Ca | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2765 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2295 г |
| Натрий, Na | 7.99 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16270 г |
| Сера, S | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4838 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 3.8% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 29.57 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 4.6% | 2449 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.67 мкг | 10 мкг | 26.7% | 29.9% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 6.3% | 1791 г |
| Медь, Cu | 61.31 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.8% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 6.329 мкг | 70 мкг | 9% | 10.1% | 1106 г |
| Никель, Ni | 9.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24229 г |
| Фтор, F | 8.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44944 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.7% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2373 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 5057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.35 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | min 16.8 г | 8.8% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 33% | 37% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.696 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 14.06.15 составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ 14.06.15
Рагу 14.06.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,7 %, витамином E - 19,9 %, витамином K - 32,6 %, калием - 14,1 %, кобальтом - 26,7 %
Чем полезен Рагу 14.06.15
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр Fidel
- Мед гречишный
- творог "коттедж"
- Мини-салат овощной
- Салат из свеклы 14.06
- творожная запеканка
- Суп-лапша с курицей
- мед и лимон
- лакомо черника
- Вода с лимоном
- Цукини фаршированные овощами,запеченные в духовке
- йогурт 1.1%
- кефир 1.5%
- Sulatatud suitsujuustu snäkk
- Супчик овощной
- Тушеная капуста
- соевое молоко
- салат-салат
- купаты с сыром
- Творожная запеканка
- Чизкейк (14.06.15)
- Гречка с тушенкой без лука
- Творожные сырки
- Мороженое "Гостовское"
- Перец фаршированный фаршем и рисом
- Перец фаршированный фаршем и рисом
- Хинкали
- Печенье Орешки со сгущенкой
- Лимонад мятный
- Булочка с кунжутом
- рыбный рулетик
- płatki kukurydziane nestle bez cukru
- Индейка стоматами и сельдерем
- свекольник
- Салат с зеленым луком и яйцом
- Суп сырный
- банановый хлеб
- плюшка с сахаром
- рыба в маринаде
- Куриная Грудка на Пару
- Суп с нутом
- лимонад
- Куриная грудка варенная
- Брокколи
- Торт Шоколад на кипятке
- Творожный десерт
- Морковка, сельдерей, грибы
- салат овощной со сметаной
- Конфета "Ромашки"
- Курица
- овощной салат со сметаной
- Минтай отварной
- салат огурец+помидор
- мясо утиное
- Грудка к/в ЧП
- Мороженое Наше
- Брусника протертая с сахаром
- Бон Пари тянучка-фруктовый лёд
- Лосось
- Тортилья с отрубями и льняными семенами
- Кофе черный молотый
- Блины
- Капуста тушеная
- Малина
- Сельдь в масле
- Куриная котлета тушеная
- баклажаны с сыром
- Салат из сежих помидор с огурцом и яйцом
- Сыр СВАЛЯ 45%
- майонез деликатесный
- пирожок с черникой
- сыр Натура
- Окрошка
- Куринная грудка запеченная в фольге без масла
- Творог 5% Доброе Деревенское УТРО
- Тушеный картофель
- Мороженое Пломбир (Первый вкус)
- Шоколад ECO botanica
- бутерброд с колбасой варено-копченой
- Имбирь маринованный
- Суп таиландский Том Ям/ Tom Jam
- Варенный Рис Давзира
- Лапша-паутинка отварная с маслом
- вафли голанские
- Салат Помидоры, Огурцы, Болгарский Перец
- галеты на фруктозе
- Ливер жареный
- Павлиний хвост с баклажаном
- Индейка с брокколи
- куриные отбивные
- Брауни со стевией
- Черешня
- кофе с молоком
- Стевия трава сушёная
- Запеканка
- Шоколад горький "Кремлевские забавы"
- Салат из огурцов и помидор с маслом
- фрукт
- Poeesia maasika-jogurtikook
- Желток яйца куринного (1шт. - 20г)
Метки: Как приготовить Рагу 14.06.15, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу 14.06.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
