Рецепт акашка 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты акашка 1

Морковь, красная	600 г
Отруби пшеничные	100 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Без крупы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "акашка 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.3 ккал	1684 ккал	1.9%	6.1%	5380 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	8.3%	3800 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.2%	14000 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	7%	4563 г
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	76.7%	417 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	12.1%	2616 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1000 мкг	900 мкг	111.1%	355%	90 г
бета Каротин	6 мг	5 мг	120%	383.4%	83 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	19.8%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	10.2%	3158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	8.3%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	10.5%	3077 г
Витамин В9, фолаты	4.5 мкг	400 мкг	1.1%	3.5%	8889 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	8.9%	3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.067 мг	15 мг	7.1%	22.7%	1406 г
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	1.9%	16667 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	17.6%	1818 г
Витамин РР, НЭ	1.675 мг	20 мг	8.4%	26.8%	1194 г
Ниацин	1.375 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205 мг	2500 мг	8.2%	26.2%	1220 г
Кальций, Ca	27.88 мг	1000 мг	2.8%	8.9%	3587 г
Магний, Mg	56.75 мг	400 мг	14.2%	45.4%	705 г
Натрий, Na	11.54 мг	1300 мг	0.9%	2.9%	11265 г
Сера, S	0.42 мг	1000 мг			238095 г
Фосфор, P	106.7 мг	800 мг	13.3%	42.5%	750 г
Хлор, Cl	0.58 мг	2300 мг			396552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	161.5 мкг	~
Железо, Fe	1.517 мг	18 мг	8.4%	26.8%	1187 г
Литий, Li	3 мкг	~
Марганец, Mn	0.0007 мг	2 мг			285714 г
Медь, Cu	0.25 мкг	1000 мкг			400000 г
Селен, Se	0.05 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	110000 г
Фтор, F	41.67 мкг	4000 мкг	1%	3.2%	9599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.067 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.298 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.068 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность акашка 1 составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.3 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	86.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АКАШКА 1

акашка 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 111,1 %, бэта-каротином - 120 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 13,3 %

Чем полезен акашка 1

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить акашка 1, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления акашка 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Блины из тыквы жаренные без масла

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе