Рецепт брауни 13 июня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты брауни 13 июня

Пшеничная мука, высшего сорта	48 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	127 г
шоколад "Коммунарка"	185 г
Сахар песок	150 г
какао порошок	25 г
Яичный белок куриный	64 г
Яичный желток куриный	34 г
Миндаль	10 г

Способ приготовления

очень много вылилось из формы ~100 грамм, миска 324

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "брауни 13 июня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	488 ккал	1684 ккал	29%	5.9%	345 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	1.9%	1086 г
Жиры	30.1 г	56 г	53.8%	11%	186 г
Углеводы	47.6 г	219 г	21.7%	4.4%	460 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.4%	5000 г
Вода	11.5 г	2273 г	0.5%	0.1%	19765 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.7 мкг	900 мкг	16.4%	3.4%	609 г
Ретинол	0.135 мг	~
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6579 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.5%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	1.4%	1500 г
Витамин В4, холин	54.52 мг	500 мг	10.9%	2.2%	917 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	1.2%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	0.5%	4348 г
Витамин В9, фолаты	4.221 мкг	400 мкг	1.1%	0.2%	9476 г
Витамин В12, кобаламин	0.111 мкг	3 мкг	3.7%	0.8%	2703 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.712 мкг	10 мкг	7.1%	1.5%	1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.855 мг	15 мг	5.7%	1.2%	1754 г
Витамин Н, биотин	4.08 мкг	50 мкг	8.2%	1.7%	1225 г
Витамин РР, НЭ	0.9323 мг	20 мг	4.7%	1%	2145 г
Ниацин	0.211 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.85 мг	2500 мг	2.1%	0.4%	4730 г
Кальций, Ca	20.59 мг	1000 мг	2.1%	0.4%	4857 г
Кремний, Si	0.32 мг	30 мг	1.1%	0.2%	9375 г
Магний, Mg	7.1 мг	400 мг	1.8%	0.4%	5634 г
Натрий, Na	26.88 мг	1300 мг	2.1%	0.4%	4836 г
Сера, S	39.84 мг	1000 мг	4%	0.8%	2510 г
Фосфор, P	54.7 мг	800 мг	6.8%	1.4%	1463 г
Хлор, Cl	28.87 мг	2300 мг	1.3%	0.3%	7967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	7.2 мкг	~
Железо, Fe	0.679 мг	18 мг	3.8%	0.8%	2651 г
Йод, I	2.77 мкг	150 мкг	1.8%	0.4%	5415 г
Кобальт, Co	1.538 мкг	10 мкг	15.4%	3.2%	650 г
Марганец, Mn	0.0832 мг	2 мг	4.2%	0.9%	2404 г
Медь, Cu	25.08 мкг	1000 мкг	2.5%	0.5%	3987 г
Молибден, Mo	2.107 мкг	70 мкг	3%	0.6%	3322 г
Никель, Ni	0.176 мкг	~
Олово, Sn	0.42 мкг	~
Селен, Se	0.522 мкг	55 мкг	0.9%	0.2%	10536 г
Титан, Ti	0.88 мкг	~
Фтор, F	3.28 мкг	4000 мкг	0.1%		121951 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	0.4%	5618 г
Цинк, Zn	0.324 мг	12 мг	2.7%	0.6%	3704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.549 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.236 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.229 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.377 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.569 г	~
6:0 Капроновая	0.26 г	~
8:0 Каприловая	0.14 г	~
10:0 Каприновая	0.32 г	~
12:0 Лауриновая	0.364 г	~
14:0 Миристиновая	1.686 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.734 г	~
18:0 Стеариновая	1.462 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.281 г	min 16.8 г	31.4%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.326 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.496 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.419 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.421 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.401 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность брауни 13 июня составляет 488 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	488 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	30.1 г	-%
	Углеводы	47.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	11.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ 13 ИЮНЯ

брауни 13 июня богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен брауни 13 июня

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить брауни 13 июня, калорийность 488 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления брауни 13 июня, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе