Рецепт щи летние легкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи летние легкие

Морковь, красная	200 г
Перец сладкий	100 г
Помидоры (томаты), парниковые	100 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Щавель	100 г
Соль поваренная пищевая	20 г
говяжий бульон	3000 г

Способ приготовления

говяжий бульон 3л морковь свехая 200гр перец сладкий 100гр помидор 100гр лук зеленый 50 гр щавель свежий 100гр соль 20 гр готовим бульон:суповой набор говяжий 1 кг варим 20 мин, затем выливаем первый отвар ( грязь, накипь, жир) наливаем в кастрюлю новую воду и варим еще 30 мин. бульон готов. косточки разбираем, мясо кладем в тарелку по желанию. Все овощи мелко режем, кладем в кастрюлю по меньше, добовляем туда горячий бульон, солим, и варим 10 мин. Суп готов на 100 гр готового блюда 17 кл

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи летние легкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.7 ккал	1684 ккал	1.7%	5.9%	5868 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	17.1%	2054 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	7.3%	4667 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	1%	31286 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	3.5%	10000 г
Вода	93.3 г	2273 г	4.1%	14.3%	2436 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.7 мкг	900 мкг	15.3%	53.3%	654 г
бета Каротин	0.826 мг	5 мг	16.5%	57.5%	605 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	5.6%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	34.1%	1023 г
Витамин В4, холин	0.25 мг	500 мг	0.1%	0.3%	200000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.023 мг	5 мг	0.5%	1.7%	21739 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	3.8%	9091 г
Витамин В9, фолаты	1.345 мкг	400 мкг	0.3%	1%	29740 г
Витамин C, аскорбиновая	8.07 мг	90 мг	9%	31.4%	1115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.123 мг	15 мг	0.8%	2.8%	12195 г
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.7%	62500 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	9.8%	3636 г
Витамин РР, НЭ	1.8933 мг	20 мг	9.5%	33.1%	1056 г
Ниацин	1.282 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.76 мг	2500 мг	4.7%	16.4%	2141 г
Кальций, Ca	14.39 мг	1000 мг	1.4%	4.9%	6949 г
Магний, Mg	11.52 мг	400 мг	2.9%	10.1%	3472 г
Натрий, Na	235.44 мг	1300 мг	18.1%	63.1%	552 г
Сера, S	38.17 мг	1000 мг	3.8%	13.2%	2620 г
Фосфор, P	54.9 мг	800 мг	6.9%	24%	1457 г
Хлор, Cl	338.45 мг	2300 мг	14.7%	51.2%	680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.5 мкг	~
Бор, B	3.2 мкг	~
Железо, Fe	0.861 мг	18 мг	4.8%	16.7%	2091 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	3.8%	8824 г
Кобальт, Co	0.35 мкг	10 мкг	3.5%	12.2%	2857 г
Литий, Li	0.336 мкг	~
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%	1.7%	22222 г
Медь, Cu	6.57 мкг	1000 мкг	0.7%	2.4%	15221 г
Молибден, Mo	1.092 мкг	70 мкг	1.6%	5.6%	6410 г
Никель, Ni	0.364 мкг	~
Рубидий, Rb	4.3 мкг	~
Селен, Se	0.024 мкг	55 мкг			229167 г
Фтор, F	118.26 мкг	4000 мкг	3%	10.5%	3382 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	1.4%	25000 г
Цинк, Zn	0.0153 мг	12 мг	0.1%	0.3%	78431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~

Энергетическая ценность щи летние легкие составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.7 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	93.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ЛЕТНИЕ ЛЕГКИЕ

щи летние легкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,5 %, хлором - 14,7 %

Чем полезен щи летние легкие

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить щи летние легкие, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи летние легкие, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе