Рецепт Манник морковно-апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник морковно-апельсиновый

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 174 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Морковь, красная (Запекание) 150 г
Цедра апельсиновая 32 г
Яйцо куриное (Запекание) 154 г
Сахар песок 230 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 133 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник морковно-апельсиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.4 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 620 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.6% 1407 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 5.9% 622 г
Углеводы 41.7 г 219 г 19% 7% 525 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.9% 1250 г
Вода 43.2 г 2273 г 1.9% 0.7% 5262 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 338 мкг 900 мкг 37.6% 13.9% 266 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 1.568 мг 5 мг 31.4% 11.6% 319 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 2.7% 1385 г
Витамин В4, холин 50.42 мг 500 мг 10.1% 3.7% 992 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 2.5% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 1.9% 1961 г
Витамин В9, фолаты 11.588 мкг 400 мкг 2.9% 1.1% 3452 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 2% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 4.32 мг 90 мг 4.8% 1.8% 2083 г
Витамин D, кальциферол 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 1.5% 2364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.648 мг 15 мг 4.3% 1.6% 2315 г
Витамин Н, биотин 3.104 мкг 50 мкг 6.2% 2.3% 1611 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.65 мг 20 мг 8.3% 3.1% 1212 г
Ниацин 0.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.21 мг 2500 мг 4.8% 1.8% 2063 г
Кальций, Ca 50.62 мг 1000 мг 5.1% 1.9% 1976 г
Кремний, Si 1.411 мг 30 мг 4.7% 1.7% 2126 г
Магний, Mg 14.97 мг 400 мг 3.7% 1.4% 2672 г
Натрий, Na 34.8 мг 1300 мг 2.7% 1% 3736 г
Сера, S 51.51 мг 1000 мг 5.2% 1.9% 1941 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 3.7% 1000 г
Хлор, Cl 51.78 мг 2300 мг 2.3% 0.8% 4442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 257.2 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 26.76 мкг ~
Железо, Fe 0.854 мг 18 мг 4.7% 1.7% 2108 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 1.2% 3030 г
Кобальт, Co 5.687 мкг 10 мкг 56.9% 21% 176 г
Литий, Li 0.806 мкг ~
Марганец, Mn 0.143 мг 2 мг 7.2% 2.7% 1399 г
Медь, Cu 39.68 мкг 1000 мкг 4% 1.5% 2520 г
Молибден, Mo 5.195 мкг 70 мкг 7.4% 2.7% 1347 г
Никель, Ni 2.053 мкг ~
Олово, Sn 1.12 мкг ~
Селен, Se 5.575 мкг 55 мкг 10.1% 3.7% 987 г
Титан, Ti 2.7 мкг ~
Фтор, F 17.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22485 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 1% 3521 г
Цинк, Zn 0.4388 мг 12 мг 3.7% 1.4% 2735 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.352 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.787 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.05 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.974 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.248 г ~
6:0 Капроновая 0.113 г ~
8:0 Каприловая 0.061 г ~
10:0 Каприновая 0.139 г ~
12:0 Лауриновая 0.159 г ~
14:0 Миристиновая 0.738 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.319 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.75 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.72 г min 16.8 г 16.2% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.142 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.268 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.226 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.236 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Манник морковно-апельсиновый составляет 271,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.4 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 41.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 43.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК МОРКОВНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ

Манник морковно-апельсиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,6 %, бэта-каротином - 31,4 %, кобальтом - 56,9 %

Чем полезен Манник морковно-апельсиновый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник морковно-апельсиновый, калорийность 271,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник морковно-апельсиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы